Jak se pustit svůj hněv

Pro některé lidi , pustil hněvu či jiných emocí může být problém . Tento seznam vám pomůže pustit svůj hněv a pokročit s vaším den . Přiznejme si to : hněv může zničit celý váš den , a negativita plodí více negativity , takže musíš rozbít hněv cyklus . Návod dovolená 1

Když hněv stávky , zastavte se na chvilku , zavřete oči a dýchat . To samo o sobě pravděpodobně nebude omezit hněv , ale to se vám v lepším stavu mysli se pohnout kupředu .
2

Pokud je to možné , držet stres míček nebo stres hračku na vašem pracovním stole , v souboru taška nebo jiná dostupná lokalita . Squeeze , a pokud se nikdo nedívá , aby si opravdu myslíš, emotivní tvář . Vážně . Ujistěte se , že tím, nenávistný obličej , jako kdyby jste se díval přímo na cokoliv tě zlobí . Získejte napjatá až po dobu několika sekund , a opravdu pocit, že hněv . Když se zastavíte , budete s největší pravděpodobností uvolní některé z hněvu , protože jste se nechali některé z nich ven .
3

Dejte si rozptýlení . Může to znít divně , ale když jsem se zlobit , nebo naštvaná , mám klíčové slovo, které říkám v hlavě , a to mi umožňuje přejít na jiné myšlenky nebo emoce . Můžu být neuvěřitelně naštvaný a opakovat toto slovo v hlavě několikrát , pak budou moci jít dál . Někteří lidé jsou více vizuální , a pro ně myslet na obrázku může být účinnější než slova .
4

Pokud se nemůžete zbavit hněvu hned , jezdit , dokud můžete ponechat situaci a najít způsob, jak ji zmírnit . Zjistil jsem, že jít na eliptické stroj dělá zázraky , nebo dokonce čtení , přířezů nebo sledování televize . Všechny tyto věci, dovolte mi, abych zapomněl na život na krátkou dobu , a proto se nesmějí oddělit od hněvu .
5

Pokud potřebujete , a jsou schopny , odejít . Budete vypadat mnohem méně divné, když se omluvit sám odejít na nejbližší toaletu , než když začnete křičet , a to zejména v prostředí, kde by křik bylo velmi nevhodné . Jenakt odcházel mírně uklidňující . Jakmile jste v soukromém místě , jděte do toho a křičet svůj hněv , pokud potřebujete . Je to naprosto v pořádku plakat uvolnit své emoce .
6

Pokud opravdu potřebujete , dát si lehké štípnutí na paži . Fyzický pocit bude mít svou mysl z vašeho emocionální bolest . Nepoužívejte ve skutečnosti ublížit , jen špetka dost těžké dát si rozptýlení .
7

Pokud váš hněv přetrvává , pokuste se trvale odstranit sami ze situace, která způsobuje svůj hněv . Pokud se vám nedaří , pracovat na techniky pro boj proti němu , protože hněv a stres z této situace asi nebude jen tak zmizet . Nezáleží na tom, jestli někdo jiný způsobuje vztek , protože jsteosoba, která má žít v sobě a vypořádat se s bolestí . Takže , pokud je to možné , dostat se ven z negativního stavu , a pokud nemůžete , pokuste se získat" je mi to jedno ! " postoj . Po chvíli , můžete začít věřit , že postoj , a tvůj hněv může ustupovat .