Jak snížit stres

Snížení stresu jehorké téma v dnešní době . Tlak na dosažení a uspokojení potřeb rodiny, zaměstnavatelé , přátelé a já může být ohromující . Horší je, že stres může snížit váš imunitní systém , což vede k nemoci , a stres může vést k vyrážky rozhodování . Několik základních technik snižování stresu může trvat i několik tlakové off . Čtěte dál a dozvíte , jak snížit stres . Věci, které budete potřebovat klipart pero nebo tužku
Prázdný papír nebo časopis stránku
Schopnost soustředit
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použít seznamy a psát úkoly na seznamu s přesným jazykem . Například , nepište to dolů : " Rozhodněte se, co udělat k večeři . " Tento úkol je příliš vágní a nehmotná, a pravděpodobně způsobí větší důraz na hodnocení . Zkuste toto : " Podívejte se na recept na těstoviny carbonara on-line a vytisknout ho . " Tento úkol je snadné sledovat a snadno dosáhnout . Ujistěte se, že přes úkolů , jak jste dokončit je pro reálný pocit uspokojení .
2

nějaké fyzické cvičení , nebo u velmi nejméně ,dechové cvičení denně. Těsné plány nemají často umožňují poklidné otřesy nebo dlouhé plave . Povzbudit vaše každodenní ranní procházku psa tím, že zvedne tempo a vaše srdce budou následovat , společně se svým srdeční zdraví . Počet dechů při práci u počítače nebo přímo před spaním . Cvičení z nějaké formě je nezbytné .
3

priority . V případě potřeby použijte tužku a papír . Zapište si všechny své obavy , rozhodnout, které z nich opravdu zaslouží čas a dát ostatním v duševní šuplíku . Prohlédněte si seznam denně a uspořádat podle potřeby .
4

Zkuste odejít do jmenování brzy . Hlavní příčinou stresu je možné nedochvilnost a důsledky pozdě . Dejte si čas navíc , kdykoli je to možné .
5

Snažte se míchat práci a potěšení . Oddělující dvě zvyšuje kvalitu vaší prostoje a umožňuje efektivnější vaše pracovní doba . Praxe s vizualizací v případě, že pomáhají . Odchod práce může vypadat jako houpající se dveře zavřely klikání , například .
6

Pijte hodně a hodně vody . Lidské tělo je většinou skládá z vody a stresu může vést k dehydrataci a nakonec , únava . Zůstaňte nasáklé láhev s vodou v autě, pracoviště , sportovní tašce a domácí kanceláře .
7

Buďte tolerantní k sobě . Stres může vést k zapomnění a spěchá . Oba tyto důsledky mohou mít negativní vliv na všechny druhy situací . Bohužel , zdá se, žezačarovaný kruh ; bez stresu , nebylo by třeba spěchat a bez spěchu , by tam být méně stresu . Prolomit kruh s přísným vlastní prohlášení : " ! Zpomal Dávej na sebe pozor "