Jak odstranit veškeré napětí z těla

Když se cítíte napjatí , že je obtížné být flexibilní ve vašem těle nebo postoj . Naopak , často jsou schopni plout přes výkyvy v životě , když budete cítit uvolněně . Pokud jste byli nervózní po dlouhou dobu , může být náročné naučit se nové dovednosti , jako je schopnost odstranit tělesné napětí . Je to stojí za to vyzkoušet v zájmu svého zdraví a lidmi ve vašem životě . Pokyny
1

Ujistěte se, že sledovat základ udržení dobrého zdraví , jako jíst plnohodnotné potraviny a vyhnout se cukru a nezdravé jídlo . Pokud jste převážně sedavý způsob života , mít čas na protáhnout . Udržovat správné držení těla během dne , jak hunching se střetává s vaší schopnosti správně dýchat .
2

najít čas na cvičení , nejlépe ráno . Dokonce i pomalé , pravidelné procházky odstraňuje napětí z vašeho těla . Začněte s pěti minut denně , a vybudovat alespoň půlhodiny třikráttýdně .
3

Všimněte si, co cítíte napjatí . To může být dlouhé telefonní hovory , pracující bez dostatečných přestávek nebo při jízdě s špatný přístup . Najít způsob, jak snížit v následujících situacích nebo je činí mnohem příjemnější , když můžete .
4

relaxační techniky , jako je jóga , self-hypnóza nebo progresivní svalovou relaxaci . Poslechněte si uklidňující hudební CD a knih na pásce .
5

Vezměte si teplé koupele před spaním . To vám pomůže usnout rychle a hluboce . Je těžké cítit uvolněně , když jste unavení , a to rozhodně přidává na napětí během dne . Snažte se dostat do postele 22:00 podporu vašeho těla cirkadiánní rytmus .