Jak se zbavit stresu Prostřednictvím deníku

Každý den zdůrazňuje, že v životě může zdát minutu . Není-li na vědomí, stres může vést k řadě fyzických a emocionálních problémů. Do deníku o malé neštěstí v životě , se lidé mohou zbavit stresu a být lépe připraveni vypořádat se s významnými životními událostmi . Trávit čas psát do deníku každý den , takže na vědomí drobných detailů , stejně jakovelký . Věci, které budete potřebovat
papír
tužka
počítačem
psaní vesmíru
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavit deníku prostor . Zkontrolujteprostor pohodlné a vizuálně potěšující . Udržujte všechny své zásoby na ruce .
2

Nastavte čas každý den do deníku . Vyberte si čas, který jenejméně stresující , ať je to ráno nebo večer .
3

Napište o malé věci , jako je posílení v psí lejno během ranní procházku . Ujistěte se nezmiňuje o tom, jak jste se cítil v tomto okamžiku .
4

Napište určitou osobou, ať již skutečné nebo smyšlené , kdy deníku . Vyberte si zemřelého rodiče , v minulosti přítele , nebo někoho, kdo je v současné době ve vašem životě . Nebojte se o sdílení své spisy s touto osobou , stačí dát si s někým být vaše síťová zásuvka .
5

Mějte notebook a pero vedle postele . Zapište si myšlenky , že se probudíte s uprostřed nočních či ranních hodinách . Psát o smysluplné nebo podivné sny .
6

Přečtěte si prostřednictvím svého deníku v častých intervalech . Obchodní vzory pocitů a chování během obzvláště stresující doby .