Jak se vypořádat se strachem z tmy

Strach ze tmy , nebo Nyctophobia , jevážně utrpení , které může vést ke ztrátě spánku , zvýšená úzkost , a dokonce i fyzické onemocnění , pokud není léčena . Ačkoli většina lidí spojuje strach ze tmy s dětskými strachy , trvalá Nyctophobia jezávažný stav, který je třeba léčit s pomocíodborníka. Několik tipů vám mohou pomoci zmírnit symptomy a účinky strachu z temnoty a pomoci zahájit cestu k obnově . Pokyny dovolená 1

Mějte zdroj světla jako malou baterku na přívěšek na klíče a noční světla doma . Do jisté míry strach ze tmy jeinstinktivní lidská reakce vyvinutý evolucí na pomoc lidem přežít v noci . Vedení trochu světla kolem za všech okolností pomůže zmírnit pocit bezmoci , že temnota způsobuje u některých lidí . I když je toefektivní způsob, jak zmírnit některé příznaky , není toléčba Nyctophobia .
2

Promluvte si s duševní zdraví profesionál, určit příčiny . V mnoha případech , přetrvávající strach z temnoty má příčiny v psychické trauma , a to i v případě, že poškozený není vědom. Duševní zdraví profesionální jako psycholog může pomoci najít a léčit příčiny tohoto stavu .
3

Najít podpůrnou skupinu pro lidi, kteří trpí Nyctophobia nebo jiných fóbií , takže můžete mít někoho, mluvit o svém strachu, na pravidelném základě . Diskuse svůj strach ze tmy vám pomůže pochopit stav v cestách, které se zabývají s ním sám o sobě nemůže . Buďte v kontaktu s americkou psychologickou asociací najít zdroje na léčbu fobií a diskusních skupin .
4

Pokuste se snížit celkový stres ve vašem životě . Strach ze tmy je často spojena s úzkostnými poruchami , které mají vazbu na stres . Být schopen v noci spát, je jeden jednoduchý způsob léčby strach ze tmy : pokud usnete minutu vaše hlava dotkne polštáře , nebudete ležet vzhůru v noci strach ze tmy . Obecné snížení stresu může mít pozitivní vliv na strachu z temnoty , kromě toho, že pozitivní vliv na řadu dalších aspektů vašeho života .