Jak nastavit pracovní stanici, která je ergonomicky správné

Práce související onemocnění pohybového aparátu ( WMSDs ) jsou svalové , nervové nebo šlach Poruchy získané při práci z důvodu delší nepřirozených polohách , opakovaných pohybů , jako je uchopení a sevření , rychlá a kontinuální práce . WMSDs zahrnující krk, ramena , lokty , zápěstí a prsty jsou obvykle způsobeny použitím počítače na pracovní stanici , která není ergonomicky správné ( nastaven takovým způsobem, který snižuje námahu a únavu ) . Administrativa Bezpečnost práce a zdraví jsou uvedeny pokyny pro správné nastavení počítače pracovní stanice . Návod
sed
1

Vyberte nastavitelné kancelářské židle , které nabízí bederní ( bederní ) podporu . Sedět celou cestu zpět do křesla a nastavit výšku opěradla tak,Bederní opěrka je v souladu s oblastí těsně nad hýždě .
2

Vyberte si křeslo bez područek , jak se často brání správné koleno polohy , když sedí u svého stolu . Pokud je vaše židle má područky , ujistěte se, že můžete sedět s lokty ohnuté do cca 90 stupňů bez problémů .
3

Vyberte otočnou židli na kolečkách , které vám umožní změnit pozici snadno v průběhu váš pracovní den .
4

Sedněte si s boky a kolena ohnuty o 90 stupňů . Mít nohy na zemi nebo v případě potřeby použít nohy stoličku .
Stůl Setup
5

Vyberte si stůl s dostatečnou výškou pro umístěnípodruček vašeho křesla umožňují přístup k položky plochy s minimální dopad.
6

Nastavení monitoru počítače v úrovni očí , nejlépe přímo před vámi . Pokud je to nutné , nastavte ji na horní části knih nebo použít kupované stojan monitoru .
7

Nastavení klávesnice počítače přímo před vámi . Nastavte výšku židle tak, aby vaše ramena jsou uvolněná , lokty jsou ohnuté do cca 90 stupňů a zápěstí v neutrální ( přímé ) poloze při psaní .
8

Nastavit držák dokumentů vedle počítačový monitor ve výšce očí , aby se minimalizovalo pohyb potřebný hledat mezi nimi .
9

Umístěte počítačovou myš vedle klávesnice , aby se minimalizovalo dosažení . Zvažte použití bezdrátové myši pro snadnější polohování .