Správné Ergonomické držení těla

Pokud používáte počítač na několik hodindenně , můžete být vystaveni riziku poškození vazy , šlachy, nervy a svaly horní části těla dlužných opakovaných pohybů ve svízelné situaci . Pro minimalizaci tohoto rizika , měli byste nastavit a udržovat správné ergonomické držení těla . Ruce a ramena

Aby nedošlo k poškození zápěstí rukou a paží , měli byste se vždy pracovat s Vašimi zápěstí rovně , ruce podél těla a vaše ramena uvolněná . Uspořádejte si pracoviště tak, aby každá položka běžně používat, je na dosah ruky a na stejné úrovni , a zvažte použití podporu zápěstí pro klávesnici a myš .
Záda a ramena

Sedět v pozici slouching nakonec povede k zad a šíje bolesti . Umístěte monitor tak, aby vám brání museli naklonit dopředu nebo jeřáb krk do nepříjemné pozice , aby byl schopen číst text na něm . Investujte do nastavitelnou židli s plnou výškou opěradla , a zajistit si, že sedíte pohodlně a bez slouching .

Oči a zrak

I když je nepravděpodobné, že že používáte počítač po delší dobu může způsobit trvalé poškození zraku , můžete zjistit sami trpí vizuální nepohodlí nebo bolesti hlavy . Umístěte monitor v pohodlné vzdálenosti a těsně pod úrovní očí . Ujistěte se, že není žádný odlesky na monitoru z okna nebo stropní osvětlení . Podívejte se pryč z obrazovky každou chvíli odpočinout oči .