Jak zabránit podchlazení

Počasí je notoricky nestálé . Pokud nejste připraveni na chladné podmínky , ztráta životně tělesného tepla může vést k nebezpečnému poklesu ve vaší vnitřní teploty , nebo podchlazení . Tělesná teplota 95 C nebo nižší, představuje podchlazení , potenciálně život ohrožující stav . Oblékání vhodně výrazně snižuje riziko podchlazení . Věci, které budete potřebovat
vlhkosti wicking prádlo a ponožky
vlhkosti odvádí , základní vrstva tričko a kalhoty
Wool svetr nebo fleece top
Waterpoof bundy
Nepromokavé kalhoty
vodotěsný klobouk
Vodotěsné rukavice nebo rukavice
Nepromokavá obuv
vodě
Potraviny
Zobrazit další instrukce
Oblékání
1

vrstvit oblečení , které vytváří kapsy teplého vzduchu kolem vašeho těla, které pomohou udržet teplotu . Pro nejvnitřnější vrstva oblečení -základní vrstvy - vybrat šaty vyrobené z vlhkosti wicking tkaniny . Tyto textilie vytáhnout vlhkost od pokožky , zabraňuje ztrátám tepla . Dejte na vlhkost odvádějící tričko , kalhoty , ponožky a spodní prádlo .
2

Dejte na vlny svetr nebo přiléhavým fleece top nad vaší základně košili . Tato vrstva oděvu poskytuje izolaci , které vám pomohou udržet tělesné teplo .
3

Používejte voděodolné kalhoty na vaše base- vrstva kalhoty , aby nedošlo k navlhnutí . Mokré oblečení způsobuje rychlou ztrátu tělesného tepla .
4

Finish oblékání tím, že nosí nepromokavá bunda . Bunda je vaše vnější skořápka , které vás ochrání před větrem a vlhkostí , které okrást tělesného tepla .
5

Používejte nepromokavé klobouky , obuv a rukavice nebo rukavice chránit vaši hlavu , nohy a ruce . Tyto části těla jsou zvláště citlivé na studené podmínky .
Obecná opatření
6

Pijte vodu , aby zůstali hydratované . Adekvátní hydratace pomáhá udržovat dobrou cirkulaci a rozvod tepla po celém vašem těle . Vyvarujte se alkoholických a caffienated nápojů , které mohou přispět k rozvoji hypotermie .
7

Jezte hodně potravin dodávat tělu dostatek kalorií k udržení své tělesné teplo . Potraviny sacharidy obsahující jsoudobrá volba , protože se rychle vstřebává a metabolizuje . Jezte malé množství často .
8

co nejdříve odstraňte mokré oblečení . Zvyšuje ztráty tepla 5 -krát , pokud se vaše oblečení jsou mokré , výrazně zvyšuje riziko podchlazení .
9

co nejdříve vyhledejte úkryt , pokud se začnete třást nebo zkušenosti brnění v rukou či nohou . Jedná se o časné varovné příznaky možného vývoje podchlazení .