Jak víte, že jste Ztráta tuku

Váš podíl tělesného tuku je přímo závislá na zdraví vašeho těla . Indexhmotnost vysoká tělo , nebo BMI jeukazatel větší potenciální zdravotní riziko spojené s nadváhou či obezitou . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že nadváhou nebo obezitou může zvýšit riziko zdravotních komplikací, jako je ischemická choroba srdeční , diabetes mellitus 2. typu , hypertenze , cévní mozkové příhody a spánkové apnoe . Je důležité sledovat a měřit svůj tělesný tuk , takže jsou více vědomi své zdraví a indexu tělesné hmotnosti . Budete vědět, že jste ztrátu tuku provedením měření kožních řas . Věci, které budete potřebovat
kožní řasy třmeny
Notebook
Tužka
Pen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

získat své začínající tukové tělesné míry , takže máte měření základna začít. Měření může přijít 3-8 různých anatomických místech po celém těle . Standardní kožní stránky jsou triceps , biceps , subskapulární , stehna , kyčelní hřeben , supraspinale , břicha a lýtek .
2

Použijte své kožní řasy třmeny získat měření od pravé straně těla . Měření jsou vždy z pravé strany za účelem konzistence . Můžete si vybrat měřit několik kožní řasy stránek nebo všechny z nich .
3

Pinch vhodné místo , které chcete měřit , aby se zvýšila dvojitou vrstvu kůže . Neskřípněte a vznášet svaly . Aplikujte na třmeny jeden cm v pravém úhlu pod nouzi. Počkejte 1 až 2 sekundy před začnete číst třmen . Zachovat špetku , zatímco budete číst měření třmenu . Změřte dvakrát na každém místě pro účely přesnosti . Opakujte test , pokud duplicitní měření nejsou během 1 až 2 mm.
4

Napište anatomické lokality a měření v notebooku pro vedení záznamů dolů . Vezměte měření ze stejných kožní řasy stránkách , jak si jednou za měsíc dělal poprvé . Porovnejte údaje s předchozím měsícem za účelem zjištění, spalování tuků . Pokles měření kožní řasy naznačuje ztrátu tuku , zatímconárůst odpovídá přírůstku .