Jak kouřili méně cigarety

Uvedení dolů krabičku cigaret je jedna z nejtěžších věcí pro kuřáci dělat , zvláště pokud jste kouřil dlouhou dobu a jsou v pevném nebo smutné období ve vašem životě . Existuje celá řada důvodů , které budete chtít kouřit méně cigaret a s několika změnami na vaše každodenní návyky , můžete kouřit méně jen v několika málo dní . Pokyny dovolená 1

Určete , když kouříte každý den a zjistit vaše triggery pro kouření . Pravděpodobně budete mít cigaretu po každém jídle , během přestávek v práci a v autě . Jindy může být, když jste u počítače , v přední části televize , ven s přáteli a s šálkem kávy v dopoledních hodinách.
2

Set realistický cíl pro sebe . Podívejte se na své seznamy , kde a kdy kouříte a porovnat jej k vašemu cíli . Řekněme, že jste se rozhodli zredukovat na polovinu balení za den , to je deset cigaret denně. Plánovat dopředu na další den, kdy jste se rozhodli kouřit .
Sims 3

plán pro úspěch a snaží se uspořádat svůj rozvrh , aby zahrnovala nekuřácké míst, kam jít a non -smoking přátele udělat věci se . Pokud je kouření zakázáno v zařízeních budete často a budete dělat věci s lidmi, které nekouří kolem , to vám pomůže držet se svého cíle .
4

Střih zpěttrochu v čase . Zkuste řezání pouze jednu nebo dvě cigarety z vás sbalitden . Tímto způsobem není tak velký tlak přestat kouřit stejné právo předem . Jedním ze způsobů , jak můžete udělat, je vyříznutím čas nebo místo, které kouřit každý den , stejně jako v autě , nebo v některých místnostech vašeho domu .
5

Zapsat kamaráda snížit zpět s vámi . Řeknu vám přátelé a rodina to, co máte v plánu udělat . Budete se divit, kolik jednodušší odložila další cigarety bude s podporou a očekáváním svých přátel a rodiny .
6

Připravte se na silné nutkání se zdravým občerstvením , jako je mrkev , rozinky a cukr zdarma tvrdé bonbóny . Udržujte láhev vody s sebou , a zásobili na gumu pomoci s ústním chutě . Cvičení nebo se účastnit sportovních aktivit , aby se vaše mysl od kouření .