Jak Celebrate The Great American Smokeout

Každý den , více než 15 miliard cigaret jsou uzené což vede k více a více případů rakoviny plic , bronchitida , rozedma plic a mnoha dalších dlouhodobých zdravotních rizik na celém světě . Ve skutečnosti , každá cigareta bere 7 minut svého života , podle Světové zdravotnické organizace . V letošním roce , proč se neúčastní v případě, že vám pomůže , nebo někdo jiný získat všechny ty ztracené 7 minut zpátky ? Každý rok , na třetí čtvrtek v listopadu ,American Cancer Society sponzoruje The Great American Smokeout , událost , ve které kuřáci zástavy na kouří méně nebo prostě přestat na den . Akce podporuje kuřáků kopat svého návyku s pomocí a podporou ze nikotinu náhradní výrobky , poradenství , nebo jen rodinou a přáteli . Věci, které budete potřebovat klipart Stanovení asilný bude
podpora
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vytvořte rozhodnutí a ukončit . Nemáte co ztratit , a všechno získat . Vaše zdraví závisí na tom . Tím, odvykání , se výrazně snižuje riziko vzniku byl diagnostikován s rakovinou plic , předčasnému stárnutí a rozedma plic mimo jiné . Výhody pro odvykání začít ihned . US Surgeon General uvádí, že 20 minut po ukončení , vaše srdce a krevní tlak klesá . 12 hodin po ,hladina oxidu uhelnatého v krvi klesne na normální . Za dva týdny až tři měsíce, krevní oběh zlepšuje a vaše funkce plic se zvyšuje , aseznam stále dál a dál . Přemýšlejte o všechny peníze, které ušetříte i
2

Vyberte plán . Každý má jiný způsob, jak přestat kouřit . Některé přestat absťák a nikdy ohlédnout . Ostatní postupně snížit jejich příjem na nulu . Přesto mnozí potřebují podporu pro nikotinu náhradní výrobky a /nebo s rodinou a přáteli . To by mohlo být užitečné vyměnit kouření s něčím jiným , jako je pravidelné žvýkačky nebo vody , nebo cokoliv, co cítíte, vám pomůže omezit svou závislost . Můžete se také připojit třídu přestat kouřit , které vám pomohou na cestě .
3

Buďte připraveni řešit odstoupení od smlouvy . . American Cancer Society říká, že odstoupení od nikotinu má 2 části:fyzické apsychické . Nikotin náhradní produkty, jako jsou náplasti nebo žvýkačky vám pomůže vypořádat se s fyzickými příznaky , nicméně, protože kouření se stala takhluboce zakořeněný součástí vašeho života ,psychologické odstoupení představuje větší výzvu . Musíte si uvědomit, že odstoupení od smlouvy trvá, než se překonat a nesmíte se dostat do situace, kdy máte pocit, budete relapsu . Vyhnout se pokušení a nahrazení negativní ( kouření ), s něčím pozitivním ( guma /nízkokalorické občerstvení nebo koníčky a cvičení), které vám pomohou dostat se přes odstoupení od smlouvy .
4

Zůstaňte přestat . Dokonce i když jste odvykání za pouhý jeden den po této velké události , vaším cílem by mělo být vždy zůstat přestat . Přemýšlejte o tom, jak moc jste , vaše zdraví a vaši peněženku těží z páchání si tento jednoduchý úkon . Ukončení zvyk , že jste měli na dlouhou dobu se zdá téměř nemožné udělat v týdnech . Pokud tak učiníte relapsu , snažte se , aby se stala příliš odradit , protože mnoho z nich nemůže dát kouření pro dobře na první pokus .
5

využívat všech výhod . Poté, co jste opustil nadobro , začnete uvědomovat, jak důležité a stojí za váš čas výhody jsou . Nyní jste zdravější v mysli , těla a duše . Můžete utrácet peníze , které jste uložili na něco více smysluplného , nebo si ji uložit . Lidé kolem vás budou mít také prospěch , a to nejen proto, že uvidí, že jsou zdravé , ale v procesu , budete dělat jejich život zdravější také tím, že nejsou kolem nějaké pasivnímu kouření .
6

Zaregistrujte se Quitline . Quitline je hotline American Cancer Society , že nabízí užitečné hlas , který skutečně rozumí , co jste procházejí . Je také k dispozici 24 hodindenně .