Jak se vyhnout kouření relaps

Mnoho lidí, kteří přestali kouřit, jít zpátky do zvyku do jednoho roku . Existuje mnoho zdravotních důvodů, proč přestat kouřit , a existují způsoby, aby se zabránilo recidivě . Přečtěte si o to najít způsob, jak udržet pokušení kouřit na uzdě . Pokyny dovolená 1

Rozrušení se z pomyšlení, že kouření by si představoval , jak vyčistit vaše plíce jsou již po týdnu nekouří a kolik jasnější budoudéle zdržet kouření .

2

Zeptejte se sami sebe na otázky a dát si upřímné odpovědi , pokud máte pocit nutkání kouřit . Jaký přínos dostanu od kouření ? Jak se budu cítit o sobě , pokud začnu znovu kouřit ? Prohlédněte si odpovědi a zvážit výhody a nevýhody má kouření relapsu.
3

Připomeňte si , proč přestat kouřit na prvním místě . Byla to pro lepší zdraví , ušetřit peníze , býtvzorem pro své děti ? Vzpomeňte si na to, jak se cítil , že nebude kouřit a jak dobře jste se cítil o vašem úspěchu .
4

obklopit se lidmi, kteří podporují vaše rozhodnutí , aby se zabránilo kouření relapsu. Vyhýbejte kuřáků dokud se nebudete cítit pokušení pokračovat kouření přihrávku .
5

Buďte trpěliví a umožňují dobrý pocit , že kouření potlačit touhu znovu kouřit . Můžete to udělat a budete hrdí na sebe každý den dobýt pokušení rozsvítí .