Jak přestat kouřit tím, že dovolenou

Tam jsou dva problémy pro kuřáky, kteří chtějí přestat kouřit : závislost a návyk . Závislost může být léčena nikotinové náplasti , nikotinové žvýkačky , antidepresiva a další metody . Zvyk - s cigaretu po jídle , přičemž kouřové přestávky se spolupracovníky a chtějí si cigaretu , když pod tlakem - musí být řešena samostatně . Efektivní způsob, jak se zcela odstranit sami ze svého běžného prostředí a rutiny . Vzít si dovolenou . Postupujte podle následujících kroků k zahájení plánování jeden . Věci, které budete potřebovat klipart podporu odvykání kouření , včetně patch , guma, prášky a nosní sprej
Nekuřácký hotelový pokoj
nekuřácký vůz z půjčovny, klipart destinace pro dovolenou ve stavu , který omezuje kouření na veřejných

Zobrazit další instrukce
1

navštivte svého lékaře . Začněte bez ohledu na metodu přestat kouřit si myslíte, že budete následovat . Odborníci nyní doporučují , aby se to začalo před dvěma týdny jste skutečně přestat kouřit .
2

Rezervujte si dovolenou pro sebe a svou rodinu . Navštivte stát, který zakazuje kouření ve všech restauracích a barech . Pokud je to možné , jít, kdyžpočasí je buď velmi horkého nebo velmi studeného , takže nejste v pokušení stát venku a nekuřte .
3

Reserve nekuřácké hotelové pokoje a pronájem automobilů .

4

Smoke svou poslední cigaretu těsně předtím, než opustil svůj domov na letiště nebo nádraží . Nejezděte své vlastní auto k cíli , protože budete v pokušení kouřit během cesty .
5

Zatímco na dovolenou , vyhýbat se dělat něco, co jste kdysi při kouření . Pokud se vám to líbilo cigaretu s kávou v dopoledních hodinách , spát pozdě . Pokud kouříte , když pijete alkohol , aby vaše dovolená" suché " jeden . Místo toho si vybrat činnosti, které vyžadují určitou fyzickou námahu , takže nebudete chtít kouřit , když je dělá . Můžete dokonce zaznamenat zlepšení vaší kapacity plic a vytrvalosti .
6

Když se vrátíte domů , nemusíte se vrátit do práce okamžitě . Vezměte si pár dní zvyknout na své obvyklé domácí rutiny bez kouření .
7

Návrat do práce prohlašovat, že získali nový pohled na váš život , zatímco na dovolené . Použijte tuto omluvu změnit své pracovní postupy , takže nebudete mít kolem své spolupracovníky , kteří kouří .