Jak se zvedat závaží Po kýly

Podle Americké akademie chirurgů ,kýla jepoměrně časté zranění , které se vyskytuje , kde jemalá slza vytvořena v břišní stěně , což umožňuječást střeva unikat , tlačí podšívka kůže . Kýla je třeba opravit pomocí chirurgických prostředků , jak jebřišní stěna není schopna léčit sama . I když se můžete vrátit do zvedání závaží po vaší kýly , měli byste se postarat , aby se zabránilo uvedení nadměrnému namáhání svalů na břiše . Věci, které budete potřebovat
závaží
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Podle výslovné pokyny Vašeho lékaře týkající se navrhované doby odpočinku po operaci . I když můžete mít pocit, až na zvedání závaží, dlouho předtím, než vaše " oficiální " Rekonvalescence je u konce , čeká, až se zobrazí zelenou od vašeho poskytovatele zdravotní péče může pomoci minimalizovat své šance na znovuotevření zranění a vyžaduje další chirurgický zákrok . I když můžete být dychtiví ke zmírnění pevnost ztráty v důsledku operace , může čekat pacient pomoci zajistit pro trvalé dlouhodobé zdraví .
2

Pokračovat váš obyčejný cvičením , ale cílem je začít tím, že zvedne nejméně o 20 až 30 procent nižší hmotnost , než jste před operací . Uvolněte se postupně zpět do svého zdvihu rutiny , aby se zabránilo přetížení svalů , což může vést k obnovení svého kýly nebo jiného zranění . Trvat několik týdnů, než se pomalu šplhat zpět do své pracovní závaží pre - kýly , přidávat pár kilo navíc na baru s každou relaci jako vaše zvyšuje úroveň komfortu .
3

Vyhněte se cvičení, které klade nepřiměřenou zátěž na místě svého zranění. I když to bude samozřejmě lišit v závislosti na místě řezu , společné cvičení , aby se zabránilo v současné době jsou nejvíce břišní pohyby a jakékoliv cvičení , které zvyšuje hladinu nitrobřišního tlaku , například těžké dřepy nebo mrtvé zvedání .

Nezapomeňte zvedat s hlavou místo svého ega - být ochoten vzdát se těchto cvičení v současné době ve snaze o snadnější zotavení z kýly

.