Jak na cvičení po pupeční kýly

Podle Medline Plus ,pupeční kýla nastane, kdyžčást břicha orgánu ( ů) tlačí přes sliznici břišní stěny , stává viditelné jako malé boule nebo váček u pupku . Během operace ,výstupek je obrácen a otvor v břišní ostění je uzavřen , typicky za použití umělý typ chirurgická síťka . Pacienti, je třeba se starat , aby se zabránilo náhodnému reinjuring plochu o výkonu příliš brzy po operaci . Návod
Cvičení po operaci kýly
1

Podle vašeho lékaře přesné pokyny v průběhu období bezprostředně po operaci . Podle mdguidelines.com , operace kýly obvykle vyžaduje čtyři až šest týdnů čas na zotavení , během které může být přiřazena dýchání a další cvičení . Proveďte tato cvičení v plném rozsahu tak, aby připravit kompletní návrat k pravidelnému cvičení po rehabilitaci období .
2

Vraťte se ke svému obvyklému výkonu pomalu a postupně . Bez ohledu na to , zda si raději odpor nebo kardiovaskulární trénink , nenesou můžete okamžitě obnovit svůj starý úroveň výkonu . Začněte na zhruba 50 procent , kde jste byli předtím , a postupně se propracovat zpět během několika týdnů . Postupujte velmi opatrně , pokud se u Vás objeví bolest v oblasti pupku , zastavit a vyhnout se jakékoli cvičení nebo techniku, která zvyšuje bolest postsurgery
3

Buďte si vědomi , kdy jakékoliv cvičení nebo činnost, zvyšuje uvnitř . tlak v břišní dutině , i když máte pocit, že se plně zotavil , protože to je jedna z možných příčin kýly podle informací z lékařského časopisu " Archives of Surgery . " Příklady jsou maximální zdvih ( těžký bench lisování , v podřepu , nebo deadlifting ) a full- out sprintovat , nebo jakékoli jiné činnosti , ve kterých se vám nepodaří normalizovat své dýchání . Sledujte svůj dech pečlivě během tréninku i po jsou zpět na 100 procent . Nadechněte se při spouštění částí hnutí vzpírání a výdech při zvedání částí , aby se minimalizovalo nitrobřišního tlaku a snížení rizika způsobení další kýla .