Jak vytvořit cvičením Po náhrada kyčelního chirurgie

Při vytváření cvičením po vašem kyčelního kloubu , budete urychlují hojení a úspěšné uzdravení. Rozhodování o tom, jaký druh rutiny bude realizovat , je velmi důležitá . Chcete-li to , budete muset pracovat s fyzioterapeutem a lékařem , aby vypracovaly plán , který je vhodný pro vaše potřeby . Návod
Nastavení cvičební plán
1

Promluvte si s lékařem a fyzioterapeutem před operací vytvořit cvičením po operaci byste měli udělat . Budou poskytovat seznam schválených cvičení pro své rutiny .
2

před operací Praxe těchto cvičení . Posílit nohu a kyčelní oblasti co nejvíce k obnovení rychlosti .
3

Určete, kdy budete připraveni začít cvičení po operaci , ale neodkládejte . V některých případech , vaše fyzické terapeut může mít začnete cvičení, v den operace .
4

Práce přes vaše cvičení s fyzioterapeutem, jednou nebo dvakrát za týden po operaci , jak je uvedeno. Ona může doporučit další cvičení, které chcete přidat do seznamu , jak si obnovit a můžete také sledovat, zda jste správně vykonávat .
Zkuste některé z těchto cvičení
5

ležet ve vodorovné poloze na zádech s nohama rozšířila před vámi . Posuňte patu směrem k tělu a pak rozšířit nohu na ploché polohy a relaxaci . Tento postup opakujte tolikrát, kolikrát je vaše fyzické požadavků terapeuta .
6

Sedněte si na tvrdé opěradlem a zvedněte nohu před sebe . Vydržte chvíli a pak uvolnit do normální uvolněné poloze s vaší nohou na podlaze .
7

Lehněte si na záda s nohama rozšířených před vámi . Zvedněte prsty k obloze a pak místo nich dolů .
8

Lehněte si na záda s nohama prodloužena před vámi . Utáhněte vaše stehna a stiskněte koleno dolů . Podrž to na chvíli a pak odpočívat a opakujte .
9

Umístěte polštář nebo ručník pod kolena . Zvedněte patu tak, že je rovnoběžná s povrchem pod vámi . Držte si chvilku a pak odpočívat .