Cvičení pro kolenního kloubu u pacientů

náhradní podstupujících operaci kolena jetraumatická událost . Dokonce i po jednom úspěšném vydrží postup , tam je ještědlouhá doba rehabilitace , zatímcopacient získá plnou mobilitu a využívání území . Poslech radu něčího lékaře je klíč , ale žádné množství poslech může nahradit postup pravidelného režimu posilovací cviky . O náhradě kolenního Rehab

proces rehabilitace po náhradě kolenního kloubu nenírychlý proces . To může trvat kdekoli od tří týdnů až na více než měsíc , a jedinci, kteří měli postup provedený vám řekne, žedříve , kdo se zabývá posilovací cviky , buderychlejší a úplné uzdravení se . Brzy oživení se zaměřuje na samostatných zasedáních cvičení nebo chůzi , s jak provádí na 20-30 minut záchvaty , dvakrát nebo třikrát denně .
Cvičení

Základní zotavení cvičení patřínásledující : Spojené

izometrické Quad Kontrakce - narovnat nohu co nejvíce při utahování své čtyřhlavý sval svaly té noze . Držte tuto pozici po dobu pět až deset sekund , jejichž cílem je celkem 10 opakování . Odpočinek po dobu jedné minuty nebo tak , a pak opakujte klipart

kotník flexi - . Ohnout nohu v kotníku poukázat na prsty jedné nohy tak daleko dopředu, jak je to možné , pak se obrátit a vytáhněte prsty jako daleká záda jak je to možné . Proveďte dobu dvou až tří minute Nastaví dokud unavení

kolenní flexe - . Během pokládání, položte patu na mírně zvýšenou plochu tak, abyspodní část nohou je již na podlaze . Tím, protahuje si čtyřhlavý sval , pokusit narovnat nohu na místě, kde se na zadní straně kolena je opět v kontaktu s podlahou

Ležící kolenní ohyby - . Při sklopené a udržet nohu zcela na podlaze vůbec časy , ohyb na kolena co nejvíce k poklesu vaše noha blíže k tělu . Reverzní pohyb a opakujte, dokud unavený
Pokročilé cvičení

Stál koleno flexe - . Ve stoje bez pomoci nebo o berlích , zvednout nohu z podlahy a zatáčky koleno , stejně jako je to možné, držet pět až deset sekund a pak se obrátit . Ujistěte se, že vaše pata přijde do kontaktu s podlahou před bříška nohou . Opakujte, dokud unavený

Stacionární jízda na kole - . Začít šlapat dozadu , mající sídlo na tak vysokou úroveňspodní části nohou dotkne pedálu pouze tehdy, kdyžnoha je rovná . Cíl 15 až 20 minut šlapat dvakrátdenně , a tuto částku zvýšit o 20 až 30 minut dvakrátdenně , třikrát až čtyřikrát týdně

Přidat odpor - samozřejmě , všechny z těchto cvičení může být ztížena použitím kotníku váhy přidat lehký odpor . Začněte pomalu a snaží se postupně přidat větší váhu , jak si najít cvičení jednodušší .

Důkladně následující pokyny svého lékaře a pravidelně cvičit tyto cviky , budete zpátky na nohy , než se nadějete .