Jak začít cvičební program po náhradě kolenního kloubu

Zotavení z operace kolena jepomalý a bolestivý proces . Můžete projít hodinách léčby , spousta léků proti bolesti , a spoustu frustrace , jak se dostat zpátky na nohy . Nyní chodí lépe a vaše léčba je u konce. Co nyní ? Jedna věc, kterou nechcete udělat, je přestat vykonávat . To není dobré pro vaše celkové zdraví nebo vaší zotavuje kolena . Návod dovolená 1

Nepřestávejte cvičení , které jste obdrželi při fyzické terapie . Pokračovat v tom, je na vaše vlastní několikráttýdně a pracovat na tom, aby je mnohem obtížnější , nebo dělat je na delší dobu , jak vaše tělo zjistí, že jsou jednodušší udělat . Dostali se na vás, protože oni pracují , a oni vám dobře udělal tak daleko . Budou nadále budovat svou sílu a vytrvalost tak dlouho, jak budete pokračovat v tom je .
2

Promluvte si s personálem na místě, kde jste byli chystá pro fyzikální terapii . Uvidíme, jestli mají program, který vám umožní pokračovat přicházejí a použití zařízení po vašich terapie zastávek . Mnoho rehabilitační centra vám umožní pokračovat přichází za nominální poplatek . Ty již nebudou v péči terapeut , ale budete mít možnost klást otázky a získat pomoc na zařízení, jak je potřeba.
3

věci na vlastní pěst pomoci s vaší rehabilitace . Procházka , po schodech , a když se vaše kolena jsou až na výzvu , začněte jezdit na kole . Důležité je vybudovat svou vytrvalost ; jste byl mimo hru delší dobu . Začněte pomalu a vybudovat pokud jde o čas .
4

Poraďte se se svým lékařem , když se vrátíte na vaše tři a šest měsíců prohlídky , jaké jsou vaše omezení se týkají cvičení . Ve většině případů nebudete mít žádné skutečné omezení kladené na vás , protože vaše kolena , ale může mít některé důsledku jiných zdravotních problémů . Jakmile budete vědět, co to je , můžete pracovat na budování cvičební program pro sebe .
5

Přidejte zdraví , nebo se vrátit do jednoho jste se zúčastnili za chvíli . Promluvte si s osobním trenérem o tom, co můžete a nemůžete si na základě svých vlastních zkušeností a poradí váš lékař vám dal . Mnoho zdraví kluby mají speciální nízký dopad aerobiku a to zejména pro starší lidi, nebo lidi, kteří se zotavil z operace . Vyzkoušet . Také , pokud váš klub nabízí vodní aerobik , zapojit ! Je ideální pro někoho jen dostat zpět do swingu věcí .