Cvičení pro chirurgická

mastektomie jerozsáhlý chirurgický postup a zotavení z této traumatické události může být jak rozsáhlé a bolestivé . Účast v programu cvičení může pomoci snížit dobu zotavení , který vám pomůže dosáhnout plný rozsah pohybu ve vašich paží a ramen a zároveň usnadnit proces hojení . Kromě toho cvičení může pomoci pozvednout náladu , zmírnit úzkost a zlepšit vaše celkové zdraví . Níže uvedené cvičení jsou navrženy tak, aby zlepšit rozsah pohybu a flexibilitu . Nepokoušejte se o žádnou váhu nesoucí úkoly do rukou na operované straně a rameni na non - operované strany funkci stejně dobře . Rolls

stát nebo sedět a dívat se přímo před sebe . Zvedněte bradu , zaměřit svůj pohled na objekt přímo před vámi . Výdech a uvolnit ramena . Udržujte svůj krk a páteř co nejrovnější . Pokrčte kolena mírně a vrátit ramena dopředu , jako by se snažil vysledovat velký kruh . Opakujte tento pohyb až osmkrát , a pak se obrátit na pohyb , válcování ramena dozadu . Pro dosažení nejlepších výsledků , zkuste provést toto cvičení třikrát až pětkrát za den.
Pokrčí rameny

Jakmile si můžete jednoduše a pohodlně provádět ramenní rohlíky , přejít na pokrčením ramen . Toto cvičení je přesně to, conázev napovídá ,pokrčení ramen . Nicméně , za účelem zlepšení pružnosti kloubu ,pohyb je mírně přehnaná . Chcete-li provést pokrčil rameny , zhluboka se nadechněte a čerpat ramena k uším posluchače . Přivést je až tak vysoko, jak pohodlně můžete . Držte tuto pozici a tiše počítat do osmi . Vydechněte a pomalu snižovat ramena . Každý den Opakujte toto cvičení 10 krát nejméně dvakrát .
Výtahy

Pokud jste měl rekonstrukční operaci , je důležité , aby se zabránilo zvyšování ruce nad hlavu do implantátu se správně usadil na své místo . S tím na mysli , jsou tyto výtahy nevyžadují zvednout ruce nad výškou ramen , když můžete rozšířit nabídku o zpětný zdvih , když máte pocit, dost dobře . Chcete-li začít , chytit malý ručník a držet jeden konec v každé ruce , vytáhněte ji pevně . Udržujte ručník napjatá , jak si zvednout ruce přímo před vámi , tak vysoko, jak pohodlně můžete . Držte tuto pozici po dobu osmi sekund a pak snížit ruce . Opakujte tento pohyb 10 -krát . Pak se otočte ruce na pravé straně , drží se na osm sekund , a pak doleva . Opakujtestrana zvedne 10krát stejně .