Jak Stretch jizevnaté tkáně po operaci ramene
Cíle rehabilitace po operaci ramene jsou trojí . Za prvé , musíte se snažit získat řádný rozsah pohybu v kloubu . Za druhé , je třeba znovu získat sílu v rameni pomocí základních pohybů k obnovení normální pohybové stereotypy . Konečně , strečink může pomoci předcházet budoucím zranění ramene z projevení . Následujte své rehabilitační program, dokud doporučuje zastavit se svým lékařem , a to nejen do příznaky tohoto stavu se zdá slábnout . NávodStrečink Techniqes
1
Proveďte základní ramenní kruhy pomocí objektu o pomoc . Chyť ručník nebo koště na obou koncích se vaše ruce zamčené v loktech tak široká jako vaše grip umožní . Začněte v přední části vašeho těla a pomalu zvedněte paže v oblouku až ke stropu a zároveň zachovat vaše lokty rovně po celou dobu . Jakmile bude vaše ruce jsou plně přes hlavu , pokračovat po stejné oblouku snížit ručník nebo koště dolů , dokud se plně za své tělo . Reverzní pohyb pomalu a zcela pod kontrolou . Opakujte 10 až 15 krát . Jakmile můžete provést pohyb bez ramene nepohodlí , mírně zúžit vaši přilnavost na objekt , zvyšujeobtížné a dále zvyšuje rozsah pohybu .
2
stát čelem ke zdi , kolem šesti až 12 centimetrů konečky prstů zlehka na zdi kolem výšce ramen . Zahajte pohyb pomocí prsty pomalu a postupně " stoupání " až ke zdi , dokud vaše paže jsou plně vysunuto nebo se cítíte víc než mírné nepohodlí v rameni . Držte nejvyšší pozici, kterou se podařilo dosáhnout za pět až 10 sekund , pak se pomalu " šplhat " dolů . Opakujte cvičení dvakrát nebo třikrát , jejichž cílem je vyšplhat o něco vyšší, s každou další sadu .
3
Proveďte strečink, zatímco ležel na zemi dále zvýšit rozsah pohybu a brání tvorbě jizev tkáně . I když leží na zádech s koleny ohnuté v úhlu 45 stupňů , proplétat prsty . A zároveň zachovat vaše ruce pokud možno co nejrovnější , zvedněte je nahoru nad hlavu , dokud se dotýká podlahy . Držet v natažené poloze na pět až 10 sekund a relaxovat , opakovat třikrát až čtyřikrát .
Další článek:Kolik rotátorové manžety chirurgie Cost ?
Předchozí článek:Rotátorové manžety chirurgie Recovery Prostřednictvím Fyzikální terapie
Rotátorové manžety chirurgie
- Fyzikální terapie cvičení pro ramenní chirurgie
- Jak Promluvte si s lékařem o rotátorové manžety chirurgie
- Zotavení z chirurgické Oprava rotátorové manžety
- Rotátorové manžety chirurgie Recovery Prostřednictvím Fyzikální terapie
- Ramenní chirurgie Post - Op Návod
- Jak zjistit, zda rotátorové manžety chirurgie je nutný
- Rozdíl mezi Výměna rotátorové manžety a totální rameno Výměna
- Rotátorové manžety opravy Postupy