Jak dýchat právo cítit se lépe a zhubnout Rychlejší

Poskytněte své tělo kyslíkem , které potřebuje , jak spálit kalorie a tuk uložen , jak zhubnout . Dýchání je nezbytná pro lidský život a proces těla přeměny kalorií na energii . Neobrácená kalorie se ukládají jako tuk a může zvýšit celkové hmotnosti a tělesné hmotnosti jedince . Správné dýchání před , v průběhu a po cvičení zvyšuje hladinu kyslíku v těle spálit více kalorií a generovat více energie . Dýchání správně vám pomůže palivo své tělo dostatečného množství kyslíku , aby spálit více kalorií, cítit se lépe a hubnout rychleji . Pokyny dovolená 1

Upravte si držení těla , takže budete mítrovnou páteř, ruce na kolena, ramena mírně dozadu a vaše oči přímo před sebe .
2

Tense vaše bránice pevně vyhnat tolik oxidu uhličitého , jak je to možné z vašich plic a čekat na počtu dvou sekund .
3

Relax vaše bránice a hluboce nadechnout ústy vyplnit vaše plíce se 75 procent kapacita .
4

Držte kyslíku v plicích na plný počtu dvou sekund před vydechovat nosem .
5

sánídruhý dech ústy , to Doba plnění plíce na plnou kapacitu a opět držet po dobu dvou sekund .
6

Výdech tento druhý dech nosem a čekat další dva počítat před pokračováním s plnou kapacitou dýchání burzách 10 až 15 vícekrát .
7

soustředit nadvě sekundy se počítá , aby se vaše mysl od bloudění a zhasnutí úkol .