Co dělají plíce při cvičení?

Plic během cvičení:

Když cvičíte, vaše tělo vyžaduje více kyslíku, aby pokrylo zvýšené energetické požadavky vašich svalů. K uspokojení tohoto požadavku vaše plíce reagují:

1. Zvýšená dechová frekvence: Vaše dechová frekvence se výrazně zvyšuje. Uděláte více dechů za minutu, což vám umožní přesunout více vzduchu dovnitř a ven z vašich plic.

2. Hlubší nádechy: Zvyšuje se také hloubka vašich nádechů. To znamená, že roztáhnete své plíce na větší objem, což vám umožní nasát větší množství vzduchu s každým nádechem.

3. Zvýšené proudění vzduchu: Kombinace zvýšené frekvence dýchání a hlubších nádechů vede k celkovému zvýšení průtoku vzduchu vašimi plícemi. To je nezbytné pro přivádění více kyslíku a vylučování více oxidu uhličitého, odpadního produktu buněčného dýchání.

4. Dilatace průdušek: Během cvičení se vaše dýchací cesty uvolňují a rozšiřují, čímž se snižuje odpor proudění vzduchu. Díky tomu se vzduch snadněji pohybuje dovnitř a ven z plic.

5. Rozšířená výměna plynu: Zvýšený průtok vzduchu a hlubší dech zlepšují výměnu plynů v plicích. Kyslík z vdechovaného vzduchu účinně difunduje do krevního oběhu, zatímco oxid uhličitý je účinněji vypuzován.

6. Zvýšená absorpce kyslíku: Plíce jsou efektivnější při extrakci kyslíku z vdechovaného vzduchu. Je to proto, že zvýšená frekvence dýchání a hlubší nádechy umožňují, aby se do alveolů, kde dochází k výměně plynů, dostalo více vzduchu.

7. Vylepšené odstraňování oxidu uhličitého: Vyšší frekvence dýchání a hlubší nádechy také pomáhají rychleji eliminovat oxid uhličitý. To zabraňuje hromadění oxidu uhličitého v krvi, což by mohlo vést k respiračním potížím.

8. Alveolární kapilární síť: Při zátěži se zvyšuje prokrvení alveolární kapilární sítě. To zajišťuje dostatečný průtok krve pro transport zvýšeného množství kyslíku absorbovaného plícemi do zbytku těla.

Celkově plíce reagují na cvičení tím, že pracují usilovněji, aby uspokojily zvýšenou potřebu kyslíku a účinně eliminovaly oxid uhličitý. Tyto adaptace jsou klíčové pro udržení optimální hladiny kyslíku a oxidu uhličitého v krevním řečišti, což podporuje trvalou fyzickou aktivitu.