Jak břišní svaly pomáhají s dýcháním?
1. Kontrakce a relaxace: Břišní svaly, včetně přímého břišního svalu, příčného břišního svalu a šikmých břišních svalů, jsou schopny se stáhnout a uvolnit. Při kontrakci vyvíjejí tlak na břišní obsah a tlačí bránici směrem nahoru k hrudní dutině. Tento pohyb vytváří v plicích podtlak, který nasává vzduch během inhalace. Naopak, když se břišní svaly uvolní, uvolní tlak, čímž umožní bránici sestoupit dolů a vytlačit vzduch při výdechu.
2. Podpora pro membránu: Břišní svaly poskytují strukturální podporu bránici, což je kupolovitý sval oddělující hrudní a břišní dutinu. Udržováním nitrobřišního tlaku pomáhají stabilizovat bránici a vytvářejí příznivé prostředí pro její efektivní pohyb při dýchání.
3. Vypršení platnosti: Břišní svaly přispívají k vypuzení vzduchu z plic při výdechu. Když se stahují, zvyšují nitrobřišní tlak, tlačí břišní obsah proti bránici a pomáhají při odstraňování zatuchlého vzduchu. Tato výdechová síla je zvláště důležitá v situacích vyžadujících hluboké a silné dýchání, jako je cvičení nebo zpěv.
4. Kontrola dechu: Koordinovaná kontrakce a relaxace břišních svalů umožňuje větší kontrolu nad dýcháním. Vědomým zapojením břišních svalů během dechových cvičení nebo meditace mohou jednotlivci regulovat svou frekvenci a hloubku dýchání, což vede ke zlepšení účinnosti dýchání a celkové pohodě.
Celkově hrají břišní svaly zásadní roli při podpoře bránice, generování výdechové síly a usnadnění řízeného dýchání. Jejich správné fungování je nezbytné pro optimální zdraví a výkonnost dýchacích cest.
