Jak jíst pro zdravé vlasy

Zdravé vlasy jsouznámkou toho, že vaše strava je správné živiny . Je-li vaše vlasy je křehký , postrádá lesk a je pomalý růst , může to znamenat, že vaše strava je špatná , nebo snad jeskrytý zdravotní stav si nejste vědomi . K dispozici jsou šampony a kondicionéry , které tvrdí, že , aby vaše vlasy vypadat zdravě , ale většina lidí by raději mít skutečný zdravé vlasy od kořínků ke konečkům . Tento článek vám poskytne několik položek, které můžete přidat do svého jídelníčku pro zdravé vlasy . Návod
Jak jíst pro zdravé vlasy
1

Jezte stravu s vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin , jako jsou omega-3 mastných kyselin . Potraviny , jako je losos , lněné semínko , vlašské ořechy a mandle jsou omega-3 mastných kyselin velmi vysoká .
2

jíst stravu s vysokým obsahem vitamínu B12 , B6 a kyseliny listové . Spotřební více sladké a bílé brambory , banány , špenát , rajčata , citrusové plody , celozrnné obiloviny a čočka .
3

Konzumujte více zdravé bílkoviny jako ryby , libové kuřecí maso, vejce a sója každý den . Tyto proteiny jsou důležité pro růst vlasů a zdraví .