Alternativy k Hormonální substituční

Hormonální substituční terapie ( HRT ) jeestrogen nebo estrogen /progesteron doplněk předepisován lékařem k zmírnění menopauzy nežádoucí účinky, včetně návaly horka, vaginální suchost a osteoporózy . Avšak HRT může také zvýšit riziko rakoviny prsu , onemocnění srdce a mrtvice . Některé ženy mohou mít také morální námitky proti HRT , protože Premarin ,běžně používané náhradní estrogen , je odvozen z moči březích klisen . Existuje mnoho alternativ k HRT . Aromaterapie

Aromaterapie je terapeutické použití éterických olejů , může pomoci zmírnit některé příznaky . Pro návaly horka , zkuste citron , máta peprná nebo šalvěj . Levandule je vhodná pro úzkost , deprese , nespavost a bolesti hlavy . Kardamom a pačuli jsou dobré pro podrážděnost . Esenciální oleje mohou být vdechovány přes difuzér , přidá do lázně , nebo v kombinaci se základním olejem , jako je mandlový , aby masážní olej . Neředěný esenciální oleje nesmí být nikdy aplikován přímo na kůži .
Chiropraxe Medicína

Bolest zad může nastat, když hladina estrogenu poklesne a na počátku osteoporózy . Úpravy páteře může zmírnit tuto bolest stejně jako bolesti hlavy a svalové napětí . Podle Holistic Online ,1973 Studie zjistila, 95 procent pacientů, kteří dostávali spinální pečovali zkušený úlevu gynekologických příznaků .

Dieta

Potraviny obsahující fytoestrogeny , jako je například sójové výrobky na bázi , sladké brambory , mrkev a jablka , může zmírnit návaly horka . Zvýšení množství vápníku ve stravě může zabránit osteoporóze . Pití šest až osm sklenic vodydenně snižuje návaly horka a vaginální suchost . Je třeba se vyhnout kofein , alkohol , cukr a kořeněná jídla zabránit návaly horka a změny nálad .
Bylinné

Černá cohosh jenejčastěji používán bylinný doplněk pro symptomy menopauzy . Dong Quai je také běžně používaný , jako je vysoký obsah přírodních rostlinných estrogenů , i když žádné klinické studie poskytují důkaz, že to funguje . Třezalka tečkovaná bojuje proti mírné až středně těžké deprese , ale neměla by být přijata předepsat antidepresiva . Kava Bylo prokázáno, že ke zmírnění úzkosti . Stejně jako u všech bylinných doplňků , je důležité promluvit se svým lékařem o účincích, které může mít na jiných léků nebo stávajících podmínek .
Cvičení

Hmotnost ložiska cvičení , jako je chůze , běh , tenis , zvýšení hustoty kostí . Za další výhodu , provádět tato cvičení venku zvýšit vitamin D výroba . Jóga kombinuje cvičení, které masáž orgánů a zvýšení celkové základní rovnováhu hluboké dýchání a relaxačních technik , a také hmotnost ložiska pózy .