Jak vyléčíte plantární fasciitidu?

Existuje několik možností léčby plantární fasciitidy, včetně:

1. Odpočinek a led: Omezte aktivitu, která zhoršuje bolest. Aplikujte led na postiženou oblast po dobu 15-20 minut několikrát denně, abyste snížili otok a bolest.

2. Protahovací a posilovací cvičení: Jemná protahovací cvičení mohou pomoci snížit napětí v plantární fascii. Posilovací cvičení mohou pomoci podpořit klenbu chodidla a snížit zátěž na plantární fascii.

3. Ortopedické vložky nebo vlastní vložky do bot: Ortopedické vložky na míru nebo volně prodejné vložky do bot mohou poskytnout podporu klenby a pomoci rovnoměrněji rozložit váhu, čímž se sníží namáhání plantární fascie.

4. Fyzikální terapie: Fyzikální terapeut může navrhnout specifický cvičební program, který řeší váš stav a pomůže vám efektivněji se zotavit.

5. Noční dlahy: Nošení noční dlahy během spánku může pomoci udržet nohu ve flektované poloze, snížit napětí v plantární fascii a podpořit hojení.

6. Kortikosteroidní injekce: V některých případech může lékař doporučit injekce kortikosteroidů ke snížení zánětu a bolesti.

7. Extracorporeal Shockwave Therapy (ESWT): Tato léčba využívá zvukové vlny ke stimulaci hojení a snížení bolesti.

8. Chirurgie: V závažných případech, které nereagují na jinou léčbu, může být chirurgický zákrok možností uvolnění plantární fascie.

Je důležité si uvědomit, že nejlepší způsob léčby se může u různých jedinců lišit. Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, abyste získali správnou diagnózu a získali personalizovanou radu léčby pro váš stav.