Jsme opravdu stvořeni ke cvičení?

Lidé se vyvíjeli miliony let jako nomádští lovci-sběrači, neustále v pohybu při hledání potravy a úkrytu. Tento způsob života vyžadoval vysokou úroveň fyzické aktivity, včetně chůze, běhu, lezení, zvedání a nošení. Naše těla se přizpůsobila těmto požadavkům a vyvinula účinné kardiovaskulární, muskuloskeletální a metabolické systémy, které by mohly odolat dlouhodobé fyzické námaze.

Anatomické úpravy :

- Bipedalismus (vzpřímený postoj) nám uvolnil ruce pro nošení předmětů a zvýšil efektivitu při chůzi a běhu.

- Protilehlé palce a přesná schopnost uchopení usnadnily použití nářadí.

- Dlouhé a pružné páteře fungovaly jako tlumiče nárazů během pohybu.

- Široká pánev u žen podporovala porod a efektivní chůzi.

- Potní žlázy umožňují účinnou regulaci tělesné teploty při namáhavých aktivitách.

Svalová architektura:

- Vysoký podíl svalových vláken typu I (pomalé záškuby):Jsou odolné proti únavě a jsou účinné pro vytrvalostní aktivity.

- Dobře vyvinuté svaly na nohou, zádech a ramenou pro pohyb, nošení a používání nářadí.

Kardiovaskulární systém:

- Velká srdce vzhledem k velikosti těla:Zajišťuje dostatečný průtok krve pro dodávku kyslíku a živin během cvičení.

- Krevní cévy se během cvičení přizpůsobují dilataci a zlepšují cirkulaci aktivních svalů.

Energetický metabolismus:

- Specializované buňky (mitochondrie) ve svalech efektivně přeměňují potravu na energetický ATP

- Komplexní biochemické dráhy optimalizují rozklad tuků na energii při delších aktivitách.

- Schopnost ukládat a mobilizovat glykogen (uložená glukóza) ve svalech

Neurální adaptace:

- Koordinace mezi svalovými skupinami pro vytváření komplexních pohybů

- Propriocepce:Uvědomění si polohy těla a svalové kontrakce pro rovnováhu a koordinaci

- Motorické učení a paměť

Tyto fyziologické adaptace naznačují, že lidé jsou skutečně ze své podstaty navrženi pro pravidelnou fyzickou aktivitu. Naše anatomie, energetický metabolismus, kardiovaskulární systém a neuromotorická kontrola, to vše naznačuje evoluční predispozici k aktivnímu životnímu stylu.