Máte Impuls Control?

Impulzní ovládání se týká schopnosti odolat impulzivnímu chování a oddálit uspokojení za účelem dosažení dlouhodobých cílů. Je to důležitý psychologický rys, který nám pomáhá řídit naše chování a činit správná rozhodnutí.

Lidé s dobrou kontrolou impulsů jsou schopni:

* Odolejte pokušením

* Zpoždění uspokojení

* Ovládejte své emoce

* Stanovte si cíle a pracujte na jejich dosažení

* Vybírejte dobře

* Vyhněte se impulzivnímu chování

* Odolávejte negativním touhám

* Dělejte racionální rozhodnutí

* Soustřeďte se na své cíle

* Zvládejte stres a úzkost

Lidé se špatnou kontrolou impulsů mohou:

* Podlehněte pokušením

* Je obtížné oddálit uspokojení

* Mít špatnou emoční kontrolu

* Bojujte o stanovení a dosažení cílů

* Dělejte špatná rozhodnutí

* Zapojte se do impulzivního chování

* Podlehněte negativním touhám

* Dělejte impulzivní rozhodnutí

* Mají potíže soustředit se na své cíle

* Bojujte se stresem a úzkostí

Problémy s ovládáním impulzů mohou vést k řadě negativních důsledků, včetně:

* Finanční problémy

* Problémy ve vztazích

* Právní problémy

* Zdravotní problémy

* Promarněné příležitosti

* Akademické potíže

* Kariérní potíže

* Zneužívání návykových látek

* Problémy s hazardními hrami

* Poruchy příjmu potravy

Pokud si myslíte, že můžete mít problémy s kontrolou impulzů, existuje řada věcí, které můžete udělat pro zlepšení své sebekontroly:

* Identifikujte své spouštěče. Jaké jsou věci, kvůli kterým s největší pravděpodobností jednáte impulzivně? Jakmile budete vědět, jaké jsou vaše spouštěče, můžete se jim začít vyhýbat nebo vyvinout strategie, jak se s nimi vyrovnat.

* Stanovte si cíle a pracujte na jejich dosažení. Mít na mysli cíl vám může pomoci soustředit svou energii a odolat impulzivnímu chování.

* Odložte uspokojení. Trénujte oddálení uspokojení tím, že odoláte nutkání utrácet peníze, jíst nezdravé jídlo nebo se zapojit do jiného impulzivního chování.

* Cvičte všímavost. Všímavost vám může pomoci lépe si uvědomovat své myšlenky a pocity a činit rozhodnutí, která jsou v souladu s vašimi hodnotami.

* Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se potýkáte s problémy kontroly impulzů, může být užitečné vyhledat odbornou pomoc terapeuta nebo poradce.

Kontrola impulzů je důležitou životní dovedností, která nám může pomoci dosáhnout našich cílů a vyhnout se negativním důsledkům. Rozvinutím dobré kontroly impulsů se můžeme naučit řídit své chování a činit rozhodnutí, která jsou v našem nejlepším zájmu.