Jak používat Reiki pro lepší spánek

V nedávné zprávě Národního ústavu zdraví ( NIH ) , odhaduje se, že více než 60 milionů Američanů trpí nespavostí každý rok . I když toto číslo postihuje muže i ženy všech věkových kategorií , včetně dětí , bylo zjištěno, že nespavost je častější u starších vyplnění a postihuje více ženy než men.Buttermín nespavost zohledňuje cokoliv od lidí, kteří mají problémy s usínáním , aby lidé, kteří mají problém zůstat spát . A důvody tohoto stavu jsou stejně vast.Among některé z viníků se konzumování příliš velkého množství kofeinu , kouření a pití alkoholu . Tyto látky jsou známy , že ovlivňují spánek . Ale v této směsi jsou také některé léky , nemoci , životního prostředí , bolest a naše emoce . Emoce , jako je strach, úzkost a deprese může způsobit noci házet a soustružení . Nespavost má mnoho vedlejších účinků , jako je podrážděnost, únava , deprese , ztráta pozornosti a paměti . Spuštění z mírné ( jednou za měsíc ), chronická ( zobrazení Příznaky třikráttýdně ) , nespavost může okrástprůměrný Američan zdraví a happiness.But je pomoc , a to nevyžaduje lékařský předpis . Je to Reiki . Návod
Jak používat Reiki pro lepší spánek
1

Chcete-li začít , stačí říct své tělo odpočinout , jak si vzít dlouhé , hluboké vdechování dovnitř Mysli klid , jak si pomalu , pomalu vydechujte ven . Opakujte myšlení mírumilovné myšlenky , jak si inhalovat a uvolnění myšlenek , jak si vydechnout ven. Zavřete oči a soustředit se na breath.Place obě ruce dlaněmi dolů , v horní části hlavy . Držte ruce tam po dobu 3 minut, jak budete pokračovat dýchat v klidném myšlenek a výdechu napětí ve vašem těle . Přemýšlejte o Reiki energie přicházející skrz vaše ruce na horní části hlavy . Nechte své starosti a obavy se rozplynou .
2

Položte dlaně vašich rukou přes oči a držet tam po dobu tří minut , jak dýcháte . Pocit, Reiki léčení energie proudící skrz vaše ruce do očí . Pocit, že stres a napětí opouští své tělo s každým výdechem .
3

Položte dlaně vašich rukou nad každým z vašich uší . Levou dlaň vaší ruky by mělo být pokrytí stránkování pomocí levé ucho apravé dlaně vaší ruky by mělo být pokrytí pravé ucho . Držte se po dobu tří minut , jak budete pokračovat dýchat v klidu a výdech strach nebo bolest . Vězte, že Reiki energie proudí z vašich rukou do vašich uší . Cítit teplo .
4

Přesuňte ruce k hrudníku a položte dlaně vašich rukou na hrudi . Cítím tvůj dech začíná zpomalovat ještě více , jak dýcháte klidné obrazy a láskyplné myšlenky do vašeho těla . Myslíte, že vaše tělo upadá do matrace víc a víc s každým výdechem si vzít . Zpomalit váš dech a uvolnit své tělo . Držte tuto polohu rukou tři až pět minut.
5

Položte dlaně vašich rukou přes spodní části hrudního koše . Pokračujte pomalé dýchání a ven , jak si držet ruce v této pozici po dobu tří minut . Pocitenergie Reiki zahřívání svého těla , jak si uvolnit bolest a starosti dne.
6

Přesuňte ruce do pupku a umístěte dlaně vašich rukou na obou stranách pupku s tipy z prostřední prsty dotýkat . Držte tuto pozici po dobu tří minut, jak dýcháte dovnitř a ven . Myslíte, že vaše žaludku vzestupu a pádu s každým nádechu a výdechu . Snažte se zpomalit inhalace a exhalace se ještě víc . Najít nadechnout klidné a milující .
7

Nyní budete pohybovat rukama do poslední ruky polohy posunutím ruce dolů na vašich 2 cm pod pupkem . To je vaše Hara ,centrum pro dechu . Cítit klid a pohodu vyplnit vaše centrum Hara jak si i nadále dýchat a ven na tři minutes.When jste dokončili pozice rukou , položit ruce na svých bocích . Se zavřenýma očima , i nadále dýchat a cítit dech jako vlna milující energii po celém těle . Výdech dech se vaše tělo na prsty u nohou a vdechovat dech až do hlavy . Pokračujte dech , dokud nejste dostatečně unaveni usnout . Někteří lidé mají problémy , když se poprvé začnou cvičit dýchací techniky . To je normální . Nevzdávejte se , pomoc je jenReiki dech