Co je to pípnutí?

Pípací test, známý také jako 20metrový kyvadlový test nebo vícestupňový kyvadlový test, je terénní test používaný k měření kardiovaskulární zdatnosti a vytrvalosti. Zahrnuje běh tam a zpět mezi dvěma čarami, které jsou od sebe vzdálené 20 metrů, přičemž rychlost běhů se postupně zvyšuje, dokud účastník již nemůže držet tempo.

Zde je podrobné vysvětlení toho, jak probíhá test pípnutí:

1. Nastavení :Dvě čáry jsou vyznačeny na rovném povrchu, 20 metrů od sebe. K navádění účastníků se používá zvukový signál (pípnutí).

2. Počáteční rychlost :Test začíná při nízké rychlosti, obvykle kolem 8,5 kilometrů za hodinu (5,3 mil za hodinu).

3. Běh a pípání :Pípnutí zní v pravidelných intervalech a účastníci musí před dalším pípnutím přeběhnout z jedné linky na druhou a zpět. Rychlost se postupně zvyšuje s každou úrovní.

4. Úrovně a trvání :Každá úroveň zvukového testu trvá určitou dobu, obvykle 1 minutu. Doba trvání se s každou úrovní mírně prodlužuje.

5. Jízdy kyvadlové dopravy :Účastníci pokračují v běhání tam a zpět mezi řádky a sledují tempo pípání. Se zvyšující se rychlostí se stává náročnější dokončit jízdu raketoplánu ve stanoveném čase.

6. Fyzická námaha :Zvukový test je navržen tak, aby byl fyzicky náročný, protože vyžaduje trvalý běh při zvyšujících se rychlostech. Účastníci mohou pociťovat dušnost, svalovou únavu a zvýšenou srdeční frekvenci.

7. Maximální úsilí :Test pokračuje, dokud účastník již nestíhá držet tempo. Konečná dosažená úroveň představuje kardiovaskulární vytrvalost a kondici účastníka.

8. Obnovení :Po testu mohou účastníci odpočívat a zotavit se. Čas potřebný k dokončení každé úrovně a celkový počet dokončených raketoplánů jsou zaznamenány a analyzovány.

Zvukový test běžně používají sportovci, trenéři a fitness profesionálové k posouzení kardiovaskulární vytrvalosti a úrovně zdatnosti. Používá se také v různých atletických a vojenských výcvikových programech pro zlepšení vytrvalosti a fyzické výkonnosti.