Co se stane s kostní hmotou poté, co člověk dosáhne své dvacáté let, brzy po třicítce?
Zde je přehled toho, co se stane s kostní hmotou po dosažení konce dvacátých let nebo začátku třicátých let:
1. Maximální kostní hmota: Během dětství a dospívání tělo buduje a hromadí kostní hmotu, přičemž maximální hustoty a síly dosahuje koncem dvacátých nebo začátkem třicátých let. Toto je známé jako vrchol kostní hmoty.
2. Postupná ztráta kostí: Po dosažení maximální kostní hmoty se ztráta kostní hmoty obvykle začíná objevovat pozvolným tempem. Kostní resorpce, proces odbourávání staré kostní tkáně, se stává o něco aktivnější ve srovnání s tvorbou kosti, procesem budování nové kostní tkáně.
3. Faktory ovlivňující ztrátu kostní hmoty: Rychlost a rozsah úbytku kostní hmoty ovlivňuje několik faktorů:
- Genetika: Někteří jedinci mohou být náchylnější ke ztrátě kostní hmoty v důsledku zděděných genetických vlastností.
– Menopauza: U žen se úbytek kostní hmoty zrychluje po menopauze v důsledku poklesu hladiny estrogenů, které hrají zásadní roli ve zdraví kostí.
- Stárnutí: Ztráta kostní hmoty je přirozeným důsledkem stárnutí, protože procesy tvorby kostí v těle se zpomalují.
- Nečinnost: K úbytku kostní hmoty může přispívat nedostatek fyzické aktivity, zejména cvičení se zátěží.
- Dieta: Strava s nedostatkem vápníku a vitamínu D, nezbytných pro zdraví kostí, může vést ke zvýšenému úbytku kostní hmoty.
4. Následky ztráty kostní hmoty: V průběhu času může významný úbytek kostní hmoty zvýšit riziko rozvoje osteoporózy, což je stav charakterizovaný slabými a křehkými kostmi. Osteoporóza může vést ke zvýšenému riziku zlomenin a dalších komplikací souvisejících s kostmi, což má dopad na mobilitu, nezávislost a celkové zdraví.
Je nezbytné, aby si jednotlivci udržovali návyky zdravého životního stylu po celý život, aby maximalizovali svou maximální kostní hmotu a minimalizovali ztrátu kostní hmoty s věkem. To zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu, dostatečný příjem vápníku a vitamínu D, dostatek spánku a vyhýbání se faktorům, které mohou negativně ovlivnit zdraví kostí, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu.
