Příspěvek masectomy cvičení

Pokud jste v nedávné době prošel mastektomii operaci , cvičení je pravděpodobně vaše první myšlenka . Nicméně , po mastektomii , konkrétní cvičení urychlit proces obnovy , a to jak psychicky, tak fyzicky . Čím dříve začnete představit pohyb , tím rychleji se vaše tělo léčí , pokud budete provádět příslušná cvičení bezpečně ! Fakta

Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu po mastektomii , poraďte se se svým lékařem . Začněte tím, že zkoumá váš proces obnovy a cvičení historii . Jakmile obdržíte souhlas k zahájení cvičení , začněte pomalu a pokrok , jak se cítíte pohodlně . Mnoho žen trpí lymfedémem , nebo nedostatek elasticity kůže přes hrudník , a rozpaky . Zaměřte se na konkrétní cvičení získat rozsah pohybu a udržovat správné držení těla .
Cvičení

na pomoc lymfedém , zvedněte obě ruce nad hlavu , jak budete chodit a zmáčknout a uvolnit si ruce na čerpací pohybu . To umožňuje cirkulaci kapaliny a snižuje otok z edému . Pro rozsah pohybu , začlenit cvičení, které otevírají hrudníku a ramen .

Například z stoje , zvedněte paže do strany až do výšky ramen a stiskněte ruce zpět , otevřením hrudníku tím, že štípne vaše lopatky k sobě . Chcete-li pracovat v oblasti pod paží , stánek s vaší stranou ke zdi o délce paží pryč . Vezměte si k ruce nejblíže ke zdi a chodit prsty do zdi lezení nad rameno . Opět pracovat stejný prostor tím, že sedí v křesle a sepjala ruce spolu v přední části vašeho těla . Zvedněte obě ruce nad hlavu , takže natáhnout plochu pod paží .
Progression

Tato cvičení vám poskytne východisko . Jak si získat sílu a rozsah pohybu , pokroku složitějších pohybů a přidejte váhu . Některé budete muset dělat navždy zachovat úroveň pokroku . Přesun na své tempo a sami výzva , když vaše tělo naznačuje , že je připraven pro další práci .