Má Cvičení Nápověda Vaše plíce , pokud kouříte ?

Vliv cvičení na plicích kuřáka je předmětem některé faktory , jako například jak často kuřák cvičení , a jak dlouho mu bylo kouření . Některé výzkumy naznačují, že cvičení může zlepšit dlouhodobou zdraví plic kuřáků , bez ohledu na existující poškození . Naproti tomukombinace cvičení a kouření může přispět k další otázky související se zdravím , jako je srdeční zástava . Kuřáci , kteří chtějí zvýšit jejich celkový zdravotní stav , nicméně , by udělali dobře, aby přijaly stabilní cvičení zvyk jako fyzická aktivita může v konečném důsledku jim pomoci ukončit . Cvičení a pro kuřáky plíce

Konkrétní příklady vědeckého výzkumu určit, že cvičení může mít pozitivní vliv na kuřácké plíce . " Journal of Cancer Epidemiology , biomarkery a prevenci " publikoval longitudinální studii, v roce 2006 , že sledované 36000 obvyklé kuřáků v průběhu dvou desetiletí . Studie rozdělit účastníky do podskupin : kuřáků, kteří uplatnili a kuřácké kdo ne . Výsledek určuje , že kuřáci , kteří udržovali mírnou úroveň fyzické aktivity byly o 28 procent menší pravděpodobnost onemocnění rakovinou plic než ti, kteří se pravidelně cvičit. Tato instance vědeckého výzkumu slouží k prokázání, že cvičení může mít pozitivní korelaci vliv na plíce kuřáků .
No Nahrazuje Ukončení

Neexistuje žádná náhrada pro odvykání i pokud cvičení může snížit riziko vzniku rakoviny plic kuřáků . Hlavním přínosem cvičení ve vztahu ke zdraví kuřáků se snižuje chutě . Tělo přirozeně uvolňuje endorfiny při fyzické aktivitě , která snižuje závislost kuřáků na nikotinu . Cvičení pomůže zmírnit proces odstoupení od závislosti na nikotinu , ale ne eliminovat škody na zdraví , které kouření může vyvolat na dlouhodobé bázi . Kromě toho , kuřáci , kteří vykonávají na vysoké úrovni jsou více pravděpodobné, že podlehnou srdečních příhod než kuřáci , kteří nevykonávají , podle amerického přidružených pro výzkum rakoviny . I přesto, že cvičení může zlepšit plic u kuřáků , ale také může vytvořit další zdravotní problémy .
Střední tělesná aktivita

Kuřáci , kteří jsou vážně zlepšení zdraví jejich plíce by se měly zavázat k nejméně 30 minut mírné fyzické aktivitě alespoň dvakrát týdně , v závislosti na každodenní zdraví . Dlouhodobý účinek kouření se zvyšuje potenciál pro nákazy smrtící nemoci , jako je rakovina plic . Kromě toho , kouření poškozuje buňky v plicích v krátkodobém horizontu , což snižuje sportovní výkon . Kouření narušuje schopnost jednotlivce využívat kyslík při fyzické aktivitě , což zvyšuje tlak na srdce . Kuřáci , kteří se podílejí na high- vytrvalostní pohybové aktivity, zažije strmý v klidové srdeční frekvence a systolického krevního tlaku , zvýšení šance na trvalé srdeční příhodu .
Návrhy na cvičení

Fyzická aktivita je nejlépe využit pro kuřáky , kdy vznikátouha po nikotinu . Nejúčinnější návrhy cvičení pro kuřáky nezahrnují vysoké vytrvalostní aktivitu , jako je vzpírání , nicméně . Na procházce nebo při jízdě na kole v mírném tempu , například slouží jako účinné kardiovaskulární cvičení . Tento druh činnosti se zvýší celkovou srdeční frekvence a uvolnit dostatek endorfinů , které pomohou minimalizovat chutě , v závislosti na každodenní zdraví . Další aktivity , jako je například tanec , pěší turistiku a koupání jsou také prospěšné . Je to důležité pro kuřáky , aby se zabránilo vysoké vytrvalostní aktivitu , protože se stresemsrdce je nucen , aby vydržely , i když správné cvičení může pomoci plic u kuřáků .