Způsoby , jak přestat bezdýmný tabák

bezdýmný tabák je nejvíce obyčejně známý jako šňupací nebo žvýkací tabák . Použití přípravku může mít smrtelné následky - jako je například zvýšení rizika srdečních onemocnění , vředy v ústech , ustupujících dásní a rakoviny úst, hrdla , jícnu , žaludku a slinivky břišní . Ukončení tuto formu tabáku může být velmi obtížné , ale existují metody k dispozici, aby to trochu jednodušší . Nastavte cíl

Prvním krokem k odvykání bezdýmný tabák je rozhodování o tom, na vlastní pěst , že jste připraveni . Poté, co jste se konečně učinil rozhodnutí , aby seznam všech důvodů, proč byste měli přestat a vrátit zpět do tohoto seznamu často , abyste si připomněli během procesu . Konečně , vybrat datum a zakroužkujte ji v kalendáři . Někteří lidé raději zpomalit jejich užívání tabáku před jejich přestat den, zatímco ostatní čekat a prostě to za studena - turecko .
Léky

Tam jsou některé léky, které může pomoci s výběry nikotinu spojených s ukončením bezdýmný tabák . Food and Drug Administration schválena nikotinové náhrady - např. nikotinové žvýkačky , nikotinové náplasti a nikotinové pastilky - může pomoci snížit příznaky . Tam jsou také některé léky na předpis , poraďte se se svým lékařem o používání těchto
Podpora

s podpůrnou síť v místě s rodinou a přáteli , je velmi důležité . pro každého, kdo se pokouší překonat závislost . Poradenské a podpůrné programy mohou být také užitečné . Podle American Cancer Society , od roku 2009 všech 50 států nabízejí nějaký typ bezplatné telefonní založené na odvykání programu s vyškolenými poradci .
Zvládání metody

Existuje několik způsobů, jak můžete vyrovnat s výběrytrochu jednodušší. Mějte ústní náhrad na ruce pro případ, že dostanete chuť žvýkat , jako jsou slunečnicová semena , tvrdé bonbony nebo žvýkačky . Aby se předešlo pokušení , zkuste nejprve , aby zůstali daleko od lidí a míst, kde byste normálně používají tabák . Udržujte si práci s činnostmi nebo koníčky odvrátit sami .
Nezapomeňte výhody

Připomeňte si výhod odvykání . Je zřejmé, že vaše zdraví je nejdůležitější přínos , ale tam jsou jiní . Máte-li děti, být hrdý na příkladu , který chcete nastavit , a to, codobré role model, který může být nyní . Kopat zvyk může také ušetřit spoustu peněz . Dejte peníze, které by za normálních okolností strávit na tabáku stranou v samostatném bankovním účtu . Jakmile jste dosáhli svůj jednoroční výročí přestat datum , použít peníze koupit si pěknou odměnu .