Jak zabránit rakovině alkoholu a kouření

Tam je podstatný důkaz , že kouření cigaret nebo doutníků a pití alkoholu může způsobit rakovinu . Při použití preventivních metod , jednotlivci mohou snížit riziko rakoviny z alkoholu a kouření . Spolu s abstinencí , existuje mnoho věcí, kteréčlověk může udělat, aby vybudovat imunitu v těle a dále snížit riziko vzniku rakoviny . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Přestaňte kouřit nyní . Jedinci, kteří kouří krabičku cigaret denně zdvojnásobí jejich riziko vzniku rakoviny . Ti, kteří kouří dvě krabičkydenně se ztrojnásobí své riziko vzniku rakoviny . Nicméně , téměř okamžitě po jednotlivých zastávkách kouřit úplně ,riziko rakoviny začne klesat . Existuje mnoho nikotinové výrobky , které pomáhají jedinci přestat kouřit , jako například žvýkačky a náplasti. Obraťte se na svého lékaře, pokud budete potřebovat více než těchto produktů pomoci odvrátit touhu po nikotinu .
2

Vyhněte se konzumování příliš velkého množství alkoholu . Vaše tělo se změní alkohol na chemické látky zvané acetaldehyd . Tato chemikálie je to, co dělá jednotlivci cítí kocovinuráno po velkém pití flámu . Tato chemikálie je také známo, že způsobují rakovinu tím, že buňky v játrech rostou rychleji , než je obvyklé . Tyto buňky jsou pak větší pravděpodobnost, že změny v genu , které mohou způsobit rakovinu rozvíjet .
3

pít červené víno s mírou . Někteří odborníci naznačují, sklenku červeného vína každý den, pomůže snížit riziko rakoviny a dalších zdravotních podmínek . Nicméně , je důležité pít jen s mírou . Více než sklenice vína , nápoj nebo pivo každý den může zvýšit riziko rakoviny .
4

Změňte svůj jídelníček , které pomáhají snižovat rakovinu . Ovoce a zelenina mohou hrát významnou roli v prevenci rakoviny . Jíst správné množství těchto potravin v kombinaci s abstinence od kouření a nadměrné pití alkoholu může pomoci předejít rakovině . Podle výzkumníků , jíst šest porcí ovoce a zeleniny na 1000 kalorií může pomoci snížit riziko rakoviny o 29 procent ve srovnání s jedinci, kteří jedí přibližně 1,5 porcí na 1000 kalorií ( viz bod níže uvedené zdroje ) .
5

si pravidelné cvičení . Jednotlivci by měli alespoň chodit asi 15 minut denně . Kardiovaskulární cvičení a aerobní cvičení může být také užitečná při podpoře imunitního systému , stejně jako boj s off volné radikály , které je známo, že způsobují rakovinu .
6

získat pravidelné zdravotní projekce . Prevence je důležitá , pokud jde o závažné zdravotní stavy, jako je rakovina . Všichni jednotlivci by měli získat pravidelné zdravotní projekce jednou za rok nebo podle pokynů jejich jednotlivých lékařů .