Rakovina vaječníků:Jak vám může pomoci cvičení

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu pro každého a může být prospěšné zejména pro ženy, kterým byla diagnostikována rakovina vaječníků. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci zlepšit kvalitu vašeho života, snížit riziko recidivy a dokonce prodloužit dobu přežití.

Zde jsou některé z výhod cvičení pro pacienty s rakovinou vaječníků:

1. Snižuje riziko recidivy

Bylo prokázáno, že cvičení snižuje riziko recidivy rakoviny vaječníků až o 50 %. Předpokládá se, že je to způsobeno řadou faktorů, včetně:

* Zlepšená imunitní funkce: Cvičení může pomoci zlepšit funkci vašeho imunitního systému, což může pomoci vašemu tělu bojovat proti rakovinným buňkám.

* Snížení zánětu: Cvičení může pomoci snížit zánět, který je rizikovým faktorem pro rakovinu.

* Zdravá tělesná hmotnost: Cvičení vám může pomoci udržet si zdravou tělesnou hmotnost, která je spojena s nižším rizikem rakoviny vaječníků.

2. Zlepšuje kvalitu života

Cvičení může pomoci zlepšit kvalitu vašeho života:

* Snížení únavy

* Zlepšení spánku

* Posílení nálady

* Zvyšování energetické hladiny

* Posílení svalů a kostí

* Zlepšení rovnováhy a koordinace

3. Prodlužuje dobu přežití

Bylo prokázáno, že cvičení prodlužuje dobu přežití u žen s rakovinou vaječníků až o 20 %. Předpokládá se, že je to způsobeno kombinací výše uvedených faktorů, které všechny přispívají ke zdravějšímu a odolnějšímu tělu.

4. Další výhody

Kromě výše uvedených výhod může cvičení také pomoci:

* Snižte riziko vzniku dalších chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka

* Zlepšit hustotu kostí

* Nižší krevní tlak

* Zlepšit hladinu cholesterolu

* Zvyšte flexibilitu

Kolik cvičení potřebujete?

Množství cvičení, které potřebujete, se bude lišit v závislosti na vaší individuální kondici a celkovém zdraví. Dobrým cílem je však dostat alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu. Cvičení střední intenzity je definováno jako cvičení, při kterém se potíte, ale stále vám umožňuje mluvit, aniž byste se zadýchali.

Pokud s cvičením začínáte, začněte pomalu a postupem času postupně zvyšujte množství a intenzitu své aktivity. Je také důležité poslouchat své tělo a zastavit, pokud cítíte bolest.

Jaké typy cvičení jsou nejlepší?

Nejlepší typ cvičení pro pacientky s rakovinou vaječníků je to, které vás baví a u kterého vydržíte. Některé dobré možnosti zahrnují:

* Chůze

* Běh

* Plavání

* Cyklistika

* Jóga

* Pilates

* Silový trénink

Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem

Než začnete s cvičebním programem, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný. Váš lékař může také doporučit cvičení, která jsou vhodná pro vaše individuální potřeby a úroveň fyzické zdatnosti.

Cvičení je mocný nástroj, který vám může pomoci v boji proti rakovině vaječníků a zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu. Promluvte si dnes se svým lékařem o tom, jak začít.