Jaké věci mohou zničit vaše paměť ?

Ztráta paměti se přirozeně vyskytuje jak lidé stárnou , ale každodenní rozhodnutí mohou mít vliv na rychlost a množství ztrátou paměti . Chcete-li zlepšit funkci paměti , udržovat váš mozek aktivní . Do křížovky , vzít tříd vzdělávání dospělých nebo si přečíst zprávy . Mezitím , psát důležité věci dolů , takže nemusíte mít strach o jejich zapomínání . Mějte to-do seznamy a psát schůzky v kalendáři . Někdy věci, které dělat si dopad , stejně jako věci, které nemají . Dieta

, co jíte může mít hluboký dopad na paměti , podle časopisu Forbes . Cpe se na sacharidů může zvýšit ztrátu paměti , protože špice inzulín . Když stoupat hladina v těle inzulin ,mozek vysílá chemické neutralizovat inzulín místo pracují na odstranění beta - amyloid proteiny, které se nacházejí u pacientů s Alzheimerovou chorobou . Jíst vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cholesterolu může také urychlit ztrátu paměti , podle 2008 studie z lékařské univerzity v Jižní Karolíně a Arizona State University . S vysokým obsahem tuků potraviny vedou k zánětu v celém těle , včetně mozku . Vědci zjistili, že zánět v mozku může způsobit ztrátu paměti .
Kouření

kouření může zvýšit riziko jak pro hypertenzi a cévní mozkové příhody , což může vést ke ztrátě paměti , podle Harvard Health Publications. Kouření samo o sobě může ovlivnit vaši paměť , i kdyžpřesný mechanismus zůstává neznámý . Lidé, kteří přestanou kouřit může opravit své úrovně poznání , podle US News zprávy z roku 2008 . Kouření také poškozuje plíce , a lidé, jejichž vzpomínky jsou dobré i na jejich stáří obecně mít zdravé plíce . Vdechování cigaretového kouře snižuje množství kyslíku mozek přijímá , což může mít vliv na ztrátu paměti .
Sleep

Spací méně než šest hodin za noc může vést k ztráta paměti . Neusiluje o léčbu zdravotních problémů , které ovlivňují váš spánek , jako je spánková apnoe , také může ovlivnit vaši paměť . Neustále chybí jednu nebo dvě hodiny za noc, spát se hromadí do tzv. spánkového dluhu . Nakonec , máte tak unavený, že si neuvědomují, jak moc jste unavený , hlásí WebMD . Vědci pracují pochopit, proč je tak důležitésprávné množství spánku .
Stres

Příliš mnoho stresu ve vašem životě může zničit vaši paměť . Stres vede k nadměrné tvorby kortizolu , stresového hormonu , který negativně ovlivňuje funkce mozku . Kortizol zabraňuje mozku vytvářet nové vzpomínky a brání jeho schopnost vyvolat stávající . Chronický stres také poškozuječást mozku, která řídí paměť --- hipokampu . Kdyžtělo produkuje příliš mnoho kortizolu ,mozek používá hladiny glukózy v krvi krmit svaly tak , že jsou připraveni reagovat na hrozbu místo krmení hippocampus .