Asi před 10 lety jste každé ráno na chvíli začali zvracet hleny, nikdy se to nestalo, ale až donedávna to začalo znovu. Máte nějaké návrhy?
1. Hydratace :Zůstaňte dobře hydratovaní pitím velkého množství vody po celý den. To může pomoci řídnout hlen a usnadnit jeho vypuzení.
2. Parní inhalace :Dejte si teplou sprchu nebo dýchejte páru z misky s horkou vodou, abyste pomohli uvolnit a vyčistit hlen z vašich dýchacích cest. Prospěšné může být také přidání několika kapek eukalyptového oleje do vody.
3. Výplach nosu :Použijte fyziologický nosní sprej nebo neti konvici k vypláchnutí přebytečného hlenu a alergenů z nosních cest. To může pomoci snížit kapání z nosu, které může přispívat k rannímu hlenu.
4. Vyhněte se spouštěčům :Identifikujte a vyhněte se všem spouštěčům, které mohou způsobit zvýšenou produkci hlenu, jako jsou alergeny, prach, kouř nebo některé potraviny. Udržování vašeho prostředí čisté a bez alergenů může pomoci minimalizovat příznaky.
5. Zvedněte hlavu :Zkuste spát se zvednutou hlavou na extra polštáři. To může pomoci zabránit tomu, aby se hlen hromadil v zadní části krku a způsoboval ranní hlen.
6. Teplé tekutiny :Před spaním pijte teplé tekutiny, jako je čaj, polévka nebo teplá voda. Teplo může pomoci uklidnit váš krk a snížit produkci hlenu.
7. Zlato :Před spaním si dejte lžíci medu. Med má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit produkci hlenu a uklidnit krk.
8. Volně prodejné léky :Zvažte použití volně prodejných expektorantů nebo mukolytik, které pomohou uvolnit a vypudit hlen. Dodržujte doporučené dávkování na etiketě produktu.
9. Poraďte se s lékařem :Pokud zvracení přetrvává nebo je doprovázeno dalšími příznaky, jako je horečka, dušnost nebo bolest na hrudi, je důležité navštívit lékaře, který určí správnou diagnózu a léčbu.
Pamatujte, že tato rada má obecný charakter a nemusí být vhodná pro každého. Pokud máte nějaké základní zdravotní stavy nebo obavy, je nejlepší konzultovat se zdravotníkem, než vyzkoušíte jakékoli nové prostředky.
