Jak mít dobrý krevní oběh

Je-lisrdce jepumpa , která udržuje motor -tělo - běží efektivně , cévy jsou také součástí tohoto mechanismu. Oběhový systém se právě to, co říká , koluje krev po celý tělo . Tyto cévy jsou cévy , které berou okysličenou krev do celého těla , žíly , které nesou krev zpět k srdci , a mnoho menších cév , kapilár . Existuje mnoho změny životního stylu mohou lidé udělat pro zlepšení krevního oběhu . Všechny orgány v těle , včetně mozku, budou mít prospěch z těchto snah . Pokyny dovolená 1

Vezměte pravidelné aerobní cvičení s alespoň třikráttýdně . To by mělo být trvání nejméně dvacet minut , ale můžete vybudovat v této oblasti. Cvičení , která způsobuje mírné dušnosti stimuluje krevní oběh , a také pomáhá udržet si zdravou váhu . Obezita a nečinnost jsou silně spojeny s onemocněním srdce .
2

Jezte potraviny, které obsahují omega 3 mastné kyseliny . Snažte se jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně . Zahrnují proteiny, jako je kuřecí maso, vejce a ryby , jako je potřeba bílkovin pro udržení zdravé buňky . Používejte česnek a kajenský pepř v kuchyni , neboť je známo, že ve prospěch oběhový systém . Použijte extra panenský olivový olej na vaření .
3

začlenit relaxaci do svého každodenního života , v podobě koníčků nebo jógy . Stres může způsobit, že krevní cévy, periferní stát sevřený . Přestat kouřit , pokud jstekuřák , protože to vážně zhoršuje krevní oběh . Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu . Snažte se mít klidný spánek , protože pomáhá snižovat stres a umožňuje opravu buněk .
4

Navštivte svého lékaře, aby se specifické testy , pokud je vám více než 40 let, mají v rodinné anamnéze srdeční onemocnění , nebo pokud narazíte na nějaké varovné příznaky, jako je dušnost , bolesti na hrudi nebo brnění v rukou a nohou . Zeptejte se mají kontrolovat váš krevní tlak a hladina cholesterolu . Vysoký krevní tlak může indikovat, tukové usazeniny v cévách a mohou vyžadovat léčbu .