Jak se dostat více kyslíku do krve a tělo

průtok kyslíku do všech částí vašeho těla jeotázkou života a smrti . Dostatečné množství kyslíku v krvi znamená, že červené krvinky jsou 95 až 100 procent nasycení kyslíkem , v závislosti na Harvard Health Publications. Hladina kyslíku v krvi se snadno odhadnout pulsní oxymetr , které klipy na prstu . Zkušební plyn, arteriální , který vyžaduje, aby při malé množství krve z tepny , žíly ne, jepřesnější způsob měření saturace kyslíkem . Můžete zvýšit úroveň saturace kyslíkem . Cvičení

Cvičení zvyšuje množství kyslíku v krvi a tělu tím, že zvyšuje tepovou frekvenci a kapacitu plic . Pravidelné cvičení zlepšuje srdeční funkci a svalový tonus , což zvyšuje krevní oběh a dodávky kyslíku do všech částí vašeho těla . Dokonce i lidé, kteří trpí nízkou saturaci kyslíkem , protože chronických onemocnění, jako je COPD ( chronická obstrukční plicní nemoc) může zvýšit hladinu kyslíku v krvi se cvičením . Pacienti na kyslíkovou terapii budou moci snížit množství kyslíku potřebné .
Hluboké dýchání

hluboké dechová cvičení zvyšuje hladinu kyslíku v krvi . Nadechněte se pomalu , zadržet dech na tak dlouho, jak můžete . Rozšiřte své plíce a také použít vaše břicho při nádechu . Pomalu vydechněte ústy . Opakujte tento postup pro alespoň několik minut . Proveďte denní dechová cvičení vestoje , vsedě nebo vleže .
Kyslíku -bohatý Air

Jak venku jeskvělý způsob, jak zvýšit hladinu kyslíku . Stromy a rostliny se v oxid uhličitý a uvolnění kyslíku . Vyhněte oxidu uhličitého bohaté vzduchu a kouři znečištěné ovzduší . Zvyšte množství čerstvého vzduchu ve vaší domácnosti, kanceláře a auta pro lepší okysličení krve .
Vitamíny

Kyslík se váže na hemoglobin v červených krvinkách . Cokoliv, co podporuje nebo zvyšuje hladina hemoglobinu nebo červených krvinek může zvýšit hladinu kyslíku . Vitamin B12 , kyselina listová a vitamin C jsou potřebné pro výrobu červených krvinek . Nedostatek nebo nižší než normální množství těchto vitaminů vede k chudokrevnosti , nízké koncentraci červených krvinek . Anémie je charakterizována tím, bledé nebo nažloutlé kůže , dušnost a nedostatek blahobytu . Nedostatek vitamínu C , B12 nebo kyseliny listové dochází, pokud vaše strava je nedostatek těchto vitamínů nebo pokud vaše tělo není schopen absorbovat , jak se vyskytuje v střevních onemocnění a dalších nemocí . Některé léky na předpis mohou způsobit nedostatky vitamínů a kouření narušuje vstřebávání vitamínu C .
Kyslíková terapie

Když hladina kyslíku v krvi je příliš nízká v důsledku nemoci , může být nutné oxygenoterapie . Během léčby kyslíkem , můžete získat svůj kyslík s nosními trubek nebo masku z kovu nebo jiného typu kontejneru . Pokud máte chronické onemocnění jako je COPD , můžete použít kyslíkovou terapii doma . Kyslíková terapie se snižuje únavu , zlepšuje spánek a dušnost . Přenosné oxygenoterapie jednotky vám umožní pokračovat s většinou vašich každodenních činností .