Jak na snížení krevního tlaku po jídle

Krevní tlak jeměření rychlosti , při které vaše krev putuje tepen . Je-li krev cestuje příliš rychle , to má za následek vysoký krevní tlak, nebo vysoký krevní tlak . Normální krevní tlak je 120/80 nebo nižší , a vysoký krevní tlak je 140 /90 a vyšší. Přestože vysoký krevní tlak může být dědičná , stále existují způsoby, jak můžete snížit váš krevní tlak po jídle . Věci, které budete potřebovat klipart monitor krevního tlaku
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Vyhněte se pití alkoholu nebo kouření po jídle . Alkohol má tendenci ke zvýšení krevního tlaku . Plus , alkohol je vysoký obsah kalorií a může vám přibývají na váze , což napomáhá ke zvýšení krevního tlaku .
2

Proveďte lehké cvičení 20 až 30 minut po co jíte . Kdykoliv fyzického pohybu , jako je jóga nebo práce v domácnosti může zabránit přibývání na váze .
3

Omezte kofein a příjem sodíku ve večerních občerstvení před spaním . Tyto látky mohou způsobit dočasné zpřísnění tepen .
4

Jezte listy česneku po každém jídle . Česnek sulfidy pomoci snížit diastolický a systolický krevní tlak a také řídit hladinu cholesterolu v krvi .
5

Setup relaxační prostředí, meditací nebo poslechu jemné hudby . Zhluboka nadechl můžete zbavit stresu a zabránit váš krevní tlak stoupá v důsledku úzkosti nebo hněvu .