Nástroje, které vám paměť

ztráta krátkodobé paměti dochází z různých důvodů . Většina lidí má problém pamatovat si věci, v té či oné době . Zneužívání návykových látek , poranění mozku , zdravotní stav a stárnutí může všechno způsobit problémy s krátkodobou pamětí . Nástroje zaměřené na příčiny ztráty paměti mohou být užitečné při ostření mysl . Zdravý životní styl

zdravý životní styl jedůležitou součástí zlepšování paměti . Spánek je jedním z důležitých součástí tohoto zdravého životního stylu . Naše mozky potřebují dostatečné množství spánku , aby jasně myslet , zůstat ve střehu a pamatovat si věci . Dospělí potřebují v průměru o 7 1/2 až 9 hodin spánku každou noc . Cvičení je další důležitou součástí zdravého životního stylu . Získání tělesné cvičení může zvýšit množství kyslíku, který jde do mozku , snižuje riziko kardiovaskulárních chorob a zvýšení mozkové chemické látky , zvané neurotransmitery , které jsou prospěšné pro paměti . Problémy s pamětí nastat, když tyto neurotransmitery jsou nízké nebo nevyvážené .
Doplňky

Jístzdravou , výživnou stravu , je důležité pro zdraví mozku , ale nemusí být dostatečně pomoci s pamětí problémy , takže to je místo, kde doplňky mohou přijít dovnitř Ginkgo biloba jedoplněk odvozený z Ginkgo biloba listy stromů , a pokud jsou užívány denně , může být prospěšné pro vaší paměti . Rybí olej doplňky jsou jiný typ doplněk, který bylo doporučeno pro osoby s problémy s pamětí . DHA ,omega - 3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách , je to, co dělá rybí tuk tak užitečné pro paměti .
Learning

Pokračování učit se nové věci, pomáhá stimulovat mozek , který pak pomáhá zlepšit svou paměť . Stimulace mozku může být děláno tím, naučit se hrát na hudební nástroj , který jste nikdy hrál předtím , s novou trasu do normálního určení nebo pomocí podřízeného ruku dělat každodenní úkoly , jako je odblokování přední dveře. Všechny tyto věci donutit svůj mozek k přemýšlení a práci , pomáhá cvičení mozku a zvýšit kapacitu paměti .
Aktivity

Naše mozky potřebují duševní cvičení, stejně tak jako naše tělo potřebuje fyzické cvičení . Dělat činnosti, které stimulují mozek může pomoci , aby se zabránilo ztrátě paměti . Čtení každý den může opravdu pomoci k výkonu mozku . Navštivte místní knihovnu a podívejte se na knihy, které vás udrží zájem . Do hádanky , jako jsou křížovky a sudoku nebo hrát počítačové hry , včetně Free Cell Solitaire , Bejeweled a Shape Shifter pomoci zlepšit svou paměť . Některé videohry byly dokonce vytvořeny s cílem stimulovat naše mozky , jako Brain Age a Brain Age 2 .