Pokud jste měli bulimii, co byste měli dělat?

Mentální bulimie je vážná porucha příjmu potravy, která může vést ke zdravotním problémům. Pokud si myslíte, že můžete trpět bulimií, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci porozumět vaší poruše příjmu potravy a vyvinout zdravé mechanismy zvládání. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste svou bulimii zvládli:

Vyhledejte odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci porozumět vaší poruše příjmu potravy a vyvinout zdravé mechanismy zvládání.

Veďte si deník jídla. To vám může pomoci sledovat vaše stravovací návyky a identifikovat spouštěče bulimie.

Vyhněte se restriktivním dietám. To může vést k přejídání a čištění.

Jezte pravidelná jídla a svačiny. To vám může pomoci vyhnout se pocitu přílišného hladu a přejídání.

Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit vaši náladu a hladinu energie a také vám může pomoci řídit vaši váhu.

Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Mluvit o své poruše příjmu potravy vám může pomoci cítit se méně osaměle a může vám také poskytnout podporu.

Připojte se ke skupině podpory. Pro lidi s poruchami příjmu potravy existuje mnoho podpůrných skupin. Tyto skupiny vám mohou poskytnout podporu a povzbuzení a také vám mohou pomoci dozvědět se více o vaší poruše příjmu potravy.

V případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud je vaše bulimie závažná, možná budete potřebovat lékařskou pomoc ke zvládnutí vašich příznaků.

Pamatujte si, že nejste sami. Existují lidé, kterým na vás záleží a chtějí vám pomoci, abyste se měli lépe.