Proč plavci potřebují kardiovaskulární vytrvalost?

Kardiovaskulární vytrvalost, známá také jako aerobní vytrvalost nebo vytrvalost, je pro plavce základní fyzickou kvalitou. Zde je důvod:

Trvalé úsilí:Plavání vyžaduje nepřetržité a opakované pohyby po relativně dlouhou dobu. Plavci potřebují udržovat stálé tempo a plavat efektivně, aby během tréninku a závodů urazili značné vzdálenosti. Kardiovaskulární vytrvalost umožňuje plavcům podávat výkony při vysoké intenzitě po delší dobu, aniž by se nadměrně unavil.

Energetický metabolismus:Efektivní kardiovaskulární vytrvalost umožňuje plavcům přeměnit energii z rozkladu sacharidů a tuků na adenosintrifosfát (ATP), který podporuje svalové kontrakce. Při dlouhodobém plavání se tělo spoléhá na kombinaci aerobního (na kyslíku závislého) a anaerobního (nezávislého na kyslíku) metabolismu. Dobře vyvinutý kardiovaskulární systém zajišťuje dostatečný přísun kyslíku do pracujících svalů, umožňuje plavcům aerobně generovat energii, oddálit nástup svalové únavy a udržet si výkonnost.

Vytrvalostní výkon:Plavání je vytrvalostní sport, který vyžaduje schopnost odolávat únavě a dlouhodobě udržovat výkon. Plavci s dobrou kardiovaskulární vytrvalostí mají větší schopnost vydržet delší tréninky, provádět více sérií a rychle se zotavovat mezi sériemi a plaváním. Tato vytrvalostní schopnost je zásadní pro zlepšení celkového plaveckého výkonu, dosažení osobních nejlepších časů a excelování v závodním plavání.

Závodní strategie:Kardiovaskulární vytrvalost je zásadní pro efektivní provádění závodních strategií. Plavci potřebují během závodu řídit svou energii a tempo, zejména při delších disciplínách, jako je 1500 metrů volný způsob nebo soutěže na otevřené vodě. Dobře trénovaný kardiovaskulární systém umožňuje plavcům udržovat silnou frekvenci úderů, snižovat hromadění kyseliny mléčné a překonávat momenty únavy, což v konečném důsledku zlepšuje jejich závodní výkon a šance na úspěch.

Zdraví srdce:Kromě plaveckého výkonu přispívá kardiovaskulární vytrvalost k celkovému zdraví srdce a pohodě. Pravidelné aerobní cvičení, jako je plavání, posiluje srdeční sval, zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní tlak a zlepšuje celkové kardiovaskulární zdraví. Rozvíjením kardiovaskulární vytrvalosti prostřednictvím plavání mohou plavci sklízet četné zdravotní výhody nad rámec jejich sportovního úsilí.