Jak Bitva nervového návyků

Boj nervózní návyky mohou být jako dívat se na hodiny klíště - chcete jen předvádět na podněty znovu a znovu . Můžete se dočkat a chcete to udělat teď . Tento článek vám může dát nějaké nápady na způsoby, jak porazit nervózní návyky , včetně tipů od zdravotních spisovatelů , lékařů a webových stránek behaviorální terapie . Pokyny dovolená 1

Behaviorální terapie může pomoci při zvládání nervózní návyky . Behaviorální terapie se často používá k boji nervózní návyky , kde se učí ke změně chování . Analýza chování on-line,stránky, které dokumenty a poskytuje informační pomoc při řešení tohoto problému, to má říkat , " Příklady zahrnují , ale nejsou omezeny na oblasti cvičení a dietní compliance, odvykání kouření , snížení stresu , diabetu , léčby obezity .. . " To je jenstručný souhrn problémů s nervovými návyky . Většina z nás by se volejte kouření , reakce na stres a jíst jídlo impulsivně jako související s nervovým návyky .
2

léky . Nervózní návyky mohou být poražen s některými léky , stejně jako behaviorální terapie . Kousání nehtů celou cestu dolů , řetěz kouření cigaret , neodolatelně jíst jídlo , pití non -stop kávu a vyhýbat se lidem, je několik příkladů . Existuje mnoho způsobů, jak bojovat s nervózní návyky mnoho z nás trpí . Léky pomáhají mnoha ukončit některé špatné návyky, jako je kouření cigaret . Máte-li pocit , že je něco s vaším myšlením špatně --- říct, že jste závodní myšlenky a začít kousat nehty pak ---lékař může předepsat něco, co vás zpomalit . Často je topříznak nějakého jiného více extrémní nemoci . Pokud jste se stydí o zvycích a chcete zastavit , můželékař pomoci .
3

Pochopit to nějakou dobu trvá . Zastavení zlozvyk se to nestane přes noc . Mnozí z nich mají přestat kouřit cigarety , kousání nehtů a praskání prsty jen opět klesat na své vlastní nervové myšlenek . Lidé jsou zvyklí na zvyky a zlozvyky jen těžko . Mohou být těžko se třást , bez ohledu na to , jak moc jsme se s nimi bojovat . Prvním krokem k pochopení špatné návyky , je , aby se o jeden krok . Nemůžete říct " Ne víc ! " a očekávají, že nějak vaše podvědomí se bude měnit . Jednou ze strategií pomoci podvědomí změna je behaviorální terapie ,technika, která zahrnuje kladení otázek před a po nervovém zvyku . Takže , co si myslíte, že před kouří cigaretu ? Co cítíte, když jde ven , že je děsivý ?
4

Boj sami . Mnoho lidí se špatných návyků, vědí, že v případě, že aby dělal to , bude to jen zhorší . Řekněme, že jste se vyhnout lidem , protože jste nervózní . To je vlastněhlavní problém pro některé lidi , tzv. sociální úzkostné poruchy . Co to ​​znamená čelí strachu a dělat něco, co chcete dělat , protože musíte . Když ji vidět jako výzvu na změnu chování , mohlo by to snazší .
5

Požádejte o pomoc . Lékař neboterapeut vám může pomoci jen tolik dobýt nervózní návyky . Za nimi , mohou lidé , které vidíte každý den, býtvelká pomoc . Lékaři jsou často zaneprázdněni a terapeuti vám může vidět pouze tak často , ale přátelé a rodina tě vidět někdy den .
6

Odměňte se . Jste apt selhání prvních několikrát . Nejdůležitější součástí toho všeho je to, dřít na svých špatných návyků . Zvažte odměňovat sami sebe od prvního dne . To funguje jako behaviorální terapie , ale nevyžaduje žádnou lékaře . Co děláte, je povzbudivé pozitiva . Odměny mohou být něco jako jít do kina nebo ven na kole . Možná bys mohl trvat iden nebo dva volno . To je důležité , jak se zlepšujete se .
7

najít řešení . Nervózní zvyky jsou něco, co mnozí mají problémy s . Podívejte se na kuřáky, kteří vytáhnout dvě krabičky cigaret za den nebo schizofreniků , kteří nemohou zastavit vyzvednutí na nehty . Když se podíváte na okrajích , je snadnější vidět , jak vyřešit tento problém ve zdravém způsobu .