Diabetes výživový plán

Jakmile lékař diagnostikuje diabetes ,první krok samosprávy jediabetes výživový plán . Diabetes jeceloživotní onemocnění , které lze léčit a ovládání . Klíč ke zdravému životu je cvičení aosobní stravování . Váš lékař vám zajistí navštívit dietologa , který vám pomůže určit potraviny k jídlu a potraviny , aby se zabránilo . Kromě toho se můžete vzdělávat sami o hodnotě počítání sacharidů , omezení příjmu tuků a jíst vyváženou stravu . Sacharidy

Sacharidy jsou potraviny, které rozkládají na glukózu a vstupují do krevního řečiště . Glukózy cestuje do svalových buněk , kde je skladován a používán pro energii . Jestliže tam je příliš mnoho glukózy v krvi , budete mít vysokou hladinu cukru v krvi , která může zničit orgány vašeho těla . Počítání sacharidů je důležité prodiabetické k udržení normální hladiny glukózy v krvi . Sacharidy se měří v gramech . Jedna porce sacharidů je 15 gramů . Typická jediná dávka jedrobné ovoce , 1/2 šálku škrobnatých zeleniny , 1/3 šálku rýže nebo těstovin , jeden krajíc chleba , nebo přibližně 1 unce jídlo lehkého jídla . Pro bagety , muffiny a další pečiva , 1 unce se rovná jedné porci . Většina diabetiků by měla jíst tři až čtyři porce sacharidů pro každé jídlo . To je přibližně 45 do 60 g sacharidů na jídlo . Dietolog vám může naznačovat, že si snížit zpět na 30 gramů sacharidů na jedno jídlo , pokud potřebujete zhubnout .
Tuky

Omezení příjmu tuků je nezbytný , protožediabetik je více náchylné k onemocnění srdce . Je důležité udržovat zdravý oběhový systém . Vysoké hladiny glukózy prolomit stěny krevních cév , což usnadňuje cholesterolu vybudovat a způsobit ucpání . Omezte příjem tuků by jíst více ryb , drůbež a libové červené maso . Jíst červené maso jen jednou denně a ne více než třikrát týdně . Při výběru mléčné výrobky , podívejte se na nízkotučné a netučné výrobky . Při výběru jiné potraviny hledejte ne více než celkem 3 gramy tuku v jedné porci .
Vyváženou stravu

Většina vše, co jíte ovlivňuje vaše krev cukr , a proto je důležité , aby jíst tři malé jídla denně s občerstvením , v případě potřeby . Vyvarujte se velkých jídel , pro které způsobí, že vaše hladina cukru v krvi stoupá . Vyhněte se vynechávání jídel , pro které může způsobit nízké hladiny glukózy v krvi . Snažte se jíst přibližně ve stejnou dobu každý den . Vyberte si kombinaci potravin v každém jídle , včetně high - vlákna potravin, jako je ovoce, zeleniny a obilovin . Rozdělte si talíř do tří sekcí . Jedna polovina z vaší desky je pro non- škrobnatých zeleniny , jako jsou zelené fazolky , rajčata , zelené nebo letní squash . Rozdělte druhou polovinu do dalších dvou částí . V jedné části se přidá škrobnatých potravin, jako je hrášek , kukuřice , brambor, rýže nebo těstoviny . V druhé části , přidat 3-4oz bílkovin , jako je libové červené maso , drůbež , ryby nebo tvarohem . Zahrnout 8 - unce sklenici s nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko, jogurt nebo další porci sacharidů . Dokončete jídlo s ovocným salátem . Máte vyvážené jídlo .