Potraviny pro Diabetes Control

Diabetes jestav, který nastane, kdyžtělo není schopen řádně vypořádat s množstvím glukózy , který je spotřebován při jíme . Inzulín je potřebné k udržení správné hladiny glukózy v krvi. Tělo může být buď neprodukuje dostatek inzulínu nebo žádný inzulin vůbec . Takétělo může bránit inzulínu , a ne na něj reagovat odpovídajícím způsobem. Dieta je jedním z hlavních metod pro řízení diabetu . Diabetes Super Foods

American Diabetes Association vytvořila seznam 10 potravin, které se domnívají, diabetes super potraviny . Tyto potraviny patří fazole , citrusové plody , sladké brambory , jahody , rajčata , losos, celozrnné obiloviny , ořechy , bez tuku jogurt a mléko, a tmavé , listová zelenina .
Sacharidy

Sacharidy mohou způsobit hladiny glukózy v krvi se zvýší tak, že je důležité sledovat množství spotřebovaných uhlohydrátů . K dispozici jsou tři typy sacharidů , včetně vláken , cukr a škrob . Sacharidy spotřeba by se měl skládat převážně z vláken ; nicméně , cukr a škrob může být jeden s mírou , kdy je dáno z jiných zdravější volby potravin .

Tuky

Diabetici jsou ve zvýšené riziko srdečního onemocnění příjem tuků , takže by měly být sledovány a kontrolovány . Diabetici by se měly snažit jíst zdravé tuky , jako polynenasycených tuků , mononenasycené tuky a omega - 3 mastných kyselin a zároveň se vyhnout trans-tuky a nasycené tuky . Také diabetici by měli omezit příjem cholesterolu snížit riziko onemocnění srdce .
Diabetická Meal Planning

Diabetici mohou chtít přijmout strategii plánovat zdravá jídla . Jedna taková strategie je sacharid počítání . Dalším způsobem, jak se nazývá metoda deska , která funguje tak, že rozdělením talíř v různě velkých částí pro různé druhy potravin . A konečně ,diabetická strava pyramida mohou být také použity pro plánování vhodné jídla . Pyramida je rozdělena do šesti skupin . Největší skupinu - pro obilí , fazole a škrobnatých zeleniny - je na dně , adiabetik jíst více z těchto potravin , než jakékoliv jiné . Nejmenší skupina - tuky , sladkosti a alkohol - je na vrcholu a měla by se jíst střídmě
čtení etiketách potravin

diabetici by se to udělat zvyk . číst všechny etikety potravin . Mezi nejvýznamnější položky se zaměřit na etiketách potravin jevelikost porce , kalorií na porce , obsah tuku a množství sacharidů v jedné porci . Používejte etikety potravin , aby zdravé volby potravin .