Jak snížit puls a srdeční frekvence

Průměrná sedí tepové frekvence pro dospělé je obvykle mezi 60 až 100 tepů za minutu . Když klidová tepová frekvence je vyšší než tento rozsah, jste uvedení se v ohrožení pro celou řadu kardiovaskulárních onemocnění a dokonce i srdeční selhání . American Heart Association oznámila, že tam bylo 425.425 úmrtí související se srdečním selháním ve Spojených státech v roce 2006 ( téměř jeden v každých šest úmrtí v tomto období ) . Snížení srdeční frekvence je nezbytné v prevenci většiny onemocnění srdce . Věci, které budete potřebovat klipart vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

konzumovat alespoň osm 8 - unce sklenic vody každý den . Správná hydratace nezbytné pro zdravý životní styl a snížit svou tepovou frekvenci . Pijte více než osm sklenic vody za den, pokud jste zapojeni do intenzivní fyzické aktivity , nebo žijí v teplém podnebí .
2

spánku alespoň osm hodin každou noc . Studie spojeny spánku na zvýšeném výskytu srdečních a jiných opotřebení na těle .
3

Zapojte se do aktivit , které podporují relaxaci, jako jsou masáže a meditace . Stres jedobře známá příčina vysokého krevního tlaku , a je třeba se vyhnout za každou cenu - .Zdravý kardiovaskulární systém závisí na tom
4

Cvičení na pravidelném základě způsoby, které budou podporovat kardiovaskulární zdraví . Jogging , plavání , jízda na kole a jsou skvělé způsoby, jak získat aktivní a pomáhají snížit sedí srdeční frekvenci . Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte se svým lékařem a informovat je o všechny předchozí hygienických podmínek můžete mít .