Jak vymazat nadledvinek

V dnešním moderním světě, kde chronický stres je tak rozšířené , že je běžné, že lidé trpí nadledvin vyčerpání . Když se funkce nadledvin žlázy je ohrožena , vaše tělo má pevný čas vyrovnat se s běžnými činnostmi kvůli příznaky , jako je únava a koncentraci potíží . Naštěstí , můžete vymazat nadledvinky a obnovení optimální funkce nadledvin tím, že několik jednoduchých změn životního stylu . Věci, které budete potřebovat klipart řasy klipart pšeničné klíčky
mandle
rozinky
petržel
arašídy
slunečnicová semínka
para ořechy
heřmánkový čaj

Zobrazit další instrukce
1

techniky zvládání stresu . Nadledvinky reagují na stres tím, že produkuje hormony, které nám pomáhají vyrovnat se s stresory . Účast na techniky zvládání stresu , jako jsou hluboké dechová cvičení a meditací , pomůže posílit vaše tělo stresovou reakci poskytuje své vyčerpané nadledvinky hodně-potřeboval pauzu .
2

konzumace celé strava , která je vysoký obsah draslíku a nízkým obsahem sodíku . Vaše nadledvinky potřebují celou řadu vitamínů a minerálních látek do funkce na optimální úrovni . Draslík je zásadní . Odborníci doporučují tři-pětg z příjmu draslíkudenně . Bohatým zdrojem draslíku jsou řasy , pšeničné klíčky , mandle , rozinky , petrželku, arašídy , slunečnicová semínka a para ořechy . Také se vyhněte zpracované potraviny , které mají vysoký obsah sodíku a jiných přísad, které mají negativní dopad na funkce nadledvin . Strava, která obsahuje zejména řadu organických zeleniny , ořechy , libové bílkoviny a celozrnných výrobků je jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci obnovit nadledvin zdraví .
3

Vyhněte se stimulanty . Stimulanty , jako je kofein , ořechy koly , guarany a Ephedra , způsobí, že nadledvinky pracovat zvlášť těžké, aby se energie po kofeinu " nehodě ". Opt pro podporu zdravé energetické hladiny se zapojí do pravidelného cvičení rutiny místo . Pokud jste v současné době nemají vykonávat , poraďte se se svým lékařem o pracovní - out rutina , která je pro vás to pravé .
4

Omezte konzumaci umělých sladidel a produktů, které obsahují rafinované cukry . Rafinované cukry a umělá sladidla , aby se vaše hladina cukru v krvi jít nahoru a dolů zdanění nadledvinky a celý endokrinní systém . S nízkým glykemickým dieta vám pomůže nejen vaše nadledvinky k obnovení normální funkce pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi , která se minimalizuje namáhání na celé vaše tělo .
5

Získat dostatek spánku každou noc . Spánek je důležité, aby vaše tělo jako jídlo a vodu . Získání dostatečného spánku pomůže vyčistit cestu obnovy pro vaše nadledvinek . Pokud budete mít pevný čas jít spát , protože stres , pít relaxační bylinné čaje hodinu předtím, než jdete do postele v noci . To vám pomůže vaše tělo klid do nové rutiny a podporovat pravidelné spánku . Heřmánek jeskvělá volba a je dobře známý pro jeho stres snižující vlastnosti a spánek podporující vlastnosti. Heřmánek také pomáhá zmírnit mírné úzkosti a společné nervy , společný viník nespavosti .