Jak snížit zadržování vody v kotnících

Nebolestivé , oteklé kotníky a nohy jsoučastým problémem u mužů i žen . Zadržování vody v oblasti kotníků a nohou lze vést od delším stání či sezení , menstruace , těhotenství , jsou v pokročilém věku nebo s nadváhou . Tento stav je často nepříjemné , i když obvykle není bolestivé . Chcete-li snížit otok , existují určitá opatření, která mohou být přijata . Pokyny dovolená 1

cvičení nohy pravidelně po celý den . To je zvláště důležité , pokud máte práci , ve které budete muset stát na jednom místě , nebo sedět na delší dobu . Snažte se chodit na pár minut každých pár hodin, přinejmenším . Pravidelné cvičení je také doporučuje minimálně 30 minut denně .
2

Když stanovit k odpočinku nebo spánku , zvýšit vaše nohy nad srdce. Zadržování vody a otoky kotníků , chodidel a nohou výsledkem snížené oběhu . Výtahové nohy nad svým srdcem , kdykoli je to možné pomáhá vrátit některé přebytečné tekutiny zpět do svého srdce a ledvin a umožňuje vypustit ze svých oteklých nízké končetiny tkání .
3

opotřebení podpora hadice . Podpora punčochy nebo hadice lze zakoupit ve většině lékáren nebo diskontních prodejen . Tyto speciální ponožky tlak na vašich kotníků , chodidel a lýtek , takženavíc tekutina je snadněji se vrátil na vaše ledviny a může být vylučován do moči .
4

Snižte dietní sodíku . Snažte se držet více než 2400 miligramů sodíku každý den . Spočítejte množství sodíku máte náročné odkazem na výživu etikety na potravinách požívaných po celý den . Nadbytek soli může způsobit vaše tělo zadržovat vodu , a tak snížit částku, kterou vzít v obvykle pomáhá zmírnit otoky nohou , kotníků a nohou .
5

pít hodně vody . Destilovaná voda je nejlepší . To může znít zmateně , ale pít hodně vody může skutečně přispět ke snížení zadržování vody . Pokud vaše tělo není dostatek vody , bude to držet vodu to dělá velmi dobře . Pití několik sklenic destilované vody denně může pomoci vašemu tělu zbavit se přebytečné tekutiny .